说不使用自信焦虑

在焦虑的最好方法是培养自信。当你觉得能够处理生活给了你的东西,模糊的焦虑与其说是一个问题。但是我们怎么发展抗焦虑的自信?

花点时间去想一些你感到担心。做了什么?对自己现在登机。这种想法让你感觉如何(除了焦虑,)?很难把个人感情和焦虑,但我经常注意,焦虑是伴随着无能为力的感觉。这是有意义的,不是吗?当我们感到焦虑时,我们实际上是交流,有一些我们不相信我们自己可以处理。往往,我们可能给焦虑以最大的善意和信任,它告诉我们的是真的。如果感觉你不能处理一些可怕的,为什么你不这么认为?

我们可以不同意焦虑吗?

但它不一定是这样,不是吗?当你看一个更客观的焦虑,你意识到这不是告诉你你不能做点什么。相反,焦虑是一种预警准备。如果我们不可能战胜我们面临的挑战,然后将是无用的——非常焦虑函数的焦虑给我们时间去准备好面对挑战。现在,可以过分焦虑,常常试图让我们准备担心极不可能发生或不完全正确。这些担忧,那些不是很具体,可以最困难的克服。

我发现承担这些焦虑的最好方法是培养自信。当你觉得能够处理任何生活方式,模糊的焦虑变得不那么可怕了。但我们如何发展的能力的信念克服甚至我们最大的恐惧吗?这听起来令人望而生畏,但这里有一些提示,可以帮助练习。

挑战你的焦虑和自信

1. 从小事做起。焦虑通常表现最糟糕的情况觉得太大,我们承担。因此,当我们发展自信,我们想先小,具体的任务。这对我们会有所不同,但重要的是要开始挑战,只是稍微超出你相信你能做到。这将最大限度地实现目标的可能性,同时增加你的自信感。
2. 专注成就。即使你做所有正确的步骤1,如果你专注于你的倍达不到目标,那么这个过程将不会有效。就像你发现关注小挑战,你也可以关注更小的成就。有时进步可以慢慢来,重要的是要注意到小步骤的目标,不仅仅是大的。当你培养你的自信,努力集中在一点一点你采取积极步骤,而不是步骤落后。
3. 经常练习。最后,重要的是你经常花时间在这种心态的培养自信。你为自己创造更多的机会来证明掌握一项技能,你会看到成功的机会也就越多,实现你的自信心。像任何其他技能,自信需要实践的发展,所以对待你作为宝贵的实践机会,无价的时刻。

焦虑可以压倒一切有时,但通过发展自信的技巧,你可以培养和维护信任你的能力来处理任何来自你的方式。

你的自信是如何影响你的焦虑吗?分享你的评论。