控制预期的焦虑

预期焦虑时你感到焦虑,思考未来的事件,它可以是一个非常困难的形式的焦虑挑战。自从我开始研究生院,截止日期和事件出现,需要大量的计划和时间管理。考虑所有这些可能是一个挑战,很难专注于现在,感觉积极的到目前为止我已经完成了什么。这种形式的焦虑可以用于各种各样的情况发生,无论你是为实现一个目标而努力,面临一个可怕的事件,或担心一些你不希望发生的。与预期的焦虑也可以让你觉得你无法控制你的生活,当你专注于你还没有做的事情,很容易忽略你已经能够做的了。因此,预期焦虑的挑战是把重心从你关心的事件可以采取的措施在当前实现你的目标。这里有一些步骤我用来控制预期焦虑和保持从事礼物。

三个步骤来控制你的预期的焦虑

预期焦虑是可控的,当你遵循这些指导方针:

1. 确定你可以采取的第一步。当考虑如何实现长期目标或克服的一个障碍,最难的部分通常是如何到达那里。我经常想尝试思考之前,我需要做的一切达到一个目标,但我发现,关键是要先找出我需要采取行动。通过识别一个可控的,具体步骤我可以带向一个目标,我模糊的目标转化为实实在在的行动,我可以完成,和这样做,把我的注意力。这也绕过了得过多,很容易发生焦虑和让我有成效地与我努力的目标。
2. 在每一步你感到自豪。这一步是至关重要的建立的功效并采取控制你的预期的焦虑。你定义的每一个行动步骤,注意当你完成,和庆祝你的成就。通过注意到你采取短期行动成功,您开发更加重视现在和改善你的能力你的意识。
3. 时代的记录你成功地完成预期的焦虑。这一刻,你已经预期,等待,面对无数的情况下你是担心。这是完全自然的忘记先前的成功当面对新挑战,这就是为什么跟踪时代的成功你正视你的恐惧是如此重要。你跟踪你经历了一个具有挑战性的情况下,你会发现你已经面临类似的恐惧你现在期待什么。这种环境使你看当前预期焦虑到底是什么:另一个挑战,你有能力处理。

这些步骤允许我控制预期焦虑和自信地面对未来的挑战。你用的是什么其他策略来处理预期焦虑?