感官过载焦虑:高敏感人群的应对方法

对于高敏感人群(HSP)来说，感觉过载焦虑可能是一个真正的问题。虽然不是所有的高敏感的人面临着强烈的焦虑在美国，高敏感的人通常会因为日常生活中常见的事情而感到感官过载焦虑。但是有了右派焦虑的应对技巧，我们可以更好地准备和应对作为一个高度敏感的焦虑症患者的生活挑战。

为什么感觉过载焦虑会影响高敏感人群

高度敏感是一把双刃剑。我们可能更有创造力，更有同理心，但我们也可能有非常活跃的思维，能感知一切。我知道我每时每刻都有感觉。

作为一个高度敏感的人，你对自己的感官和周围的世界更敏感。你可能会更多对噪声敏感气味、视觉，甚至是你自己内在的生理体验。当我们吸收周围的刺激时，我们很容易经历感官过载焦虑。感官过载激活身体的压力反应，可能导致焦虑的想法和对焦虑的生理反应．

但是，虽然吸收这么多的倾向有它的挑战，我们可以利用正确的工具挖掘我们的敏感性的力量。

如何应对感官过载焦虑

1.知道你的触发器。作为一个高度敏感的人，你拥有的最大优势之一就是你能感知到负面影响你的东西。列出你的触发因素(什么是焦虑的诱因?）.

2.实践自我保健。照顾好你自己提前处理在你知道可能导致感官过载焦虑的情况下。如果我要参加一个大型的聚会，我会花时间给自己充电，并在活动开始前几周开始集中精力。

3.练习正念。一个简单的方法就是快速扫描一下你的身体，看看你觉得哪里最冷静、最踏实。然后，当你进入一个刺激的环境，你有一个资源，你可以调谐到平静你的感官体验(用你的身体作为一种资源来缓解焦虑的锻炼）.

4.找到中间路径。找到一个平衡点很重要。我发现如果我在安静的地方呆太长时间，我之后会更容易被感官所淹没。但我也不相信强迫自己进入疯狂的环境。尽管我讨厌嘈杂的地方，在那里我听不到别人说话，但我喜欢跳舞和现场音乐。这对我来说是一个很好的中间地带，因为我可以在一个嘈杂的地方，同时仍然享受自己。

5.允许自己为自己辩解。不要呆得太久。我记得10年前我在印度的时候。正如你所想象的，感官过载在印度很容易发生。有一天，有12个人想要我去他们的商店，我实在是走投无路了。我完全崩溃了。在这一点上，我迫切需要从我的中心和地自己．

6.善待自己。练习耐心和同情。记住，除了对环境高度敏感的挑战之外，高敏感性还伴随着许多天赋。

你如何应对感官超负荷焦虑?我很想听听其他高度敏感的人怎么说。