如何管理世界事件的担忧如果你是Empath吗
有好的方法来管理世界事件的担忧如果你是empath吗?如果你觉得世界分崩离析,你并不孤独。虽然移情是更敏锐地发展在高度敏感的人,你不必成为一个empath感到焦虑。所以很容易感到不知所措,尤其是在本周在拉斯维加斯悲惨的事件。不管我们,似乎我们看到的无休止的暴力事件和自然灾害。管理世界事件引起的焦虑需要特殊的技能。
empath,悲剧和暴力深深影响我强烈的焦虑和高度敏感的人)。虽然大多数感到某种意义上的共鸣,empaths可能回应这个消息通过下意识地吸收世界的情感到我们的身体。使它更难以管理世界事件的担忧。如果我们不小心,带着世界的重量会导致身体和精神疾病,包括焦虑症状。
媒体如何创建世界事件的担忧
今天我们充斥着消极的世界事件产生焦虑和很难管理。这已经不是什么秘密,社交媒体可以放大的焦虑。我们常联系,很容易落入的想法世界比以往任何时候都更加危险。确实有一些可怕的事件发生,但我们也意识到他们。二十年前,有事件,只是没有达到我们的雷达。
每次我们看到、听到或经历的事件诱发恐惧,我们的头脑和身体条件认为世界是危险的。你堆到一个empath越多,焦虑就越差。
如何管理世界事件的担忧
1。限制你摄入的媒体。
虽然是很重要的了解和参与在世界事件发生了什么,你可以管理焦虑如果你不要让媒体消费你的一天。Empaths尤其需要管理他们的剂量的媒体。关掉你的社交媒体通知。当你听,读,或看新闻,关注你的身体。如果你的身体很紧张,把它关掉(当这个消息引发精神疾病症状)。
2。注意你分享在社交媒体上。
几个月前,我做了一个决定,避免共享分裂的模因可能引起恐惧和焦虑和愤怒的咆哮。我分享的帖子发人深省和开放的讨论的问题是很重要的对我来说,感觉更多的授权。
3所示。寻找一个好消息。
今天我有一个和前同事告诉我一个重要的改变整个儿童福利系统在威斯康辛州,发生在过去的几年里。五年前,轨迹看起来暗淡。分享好消息。这样做可以让你担忧世界事件管理自己是你离家更近的地方寻找什么对你最重要的。
4所示。腾出时间照顾。
从社交媒体和mini-retreat利用这段时间来冥想,锻炼,或者散步。自我保健不是自私。empaths的东西是需要保持心理和生理健康,进而帮助您管理世界事件的担忧。
5。采取行动。
实际行动可以是大或小,但做一些我们的全球走向更大的健康是很重要的。和服务他人也有助于减轻焦虑。想象一下,如果每个人都做一个小捐赠救援组织或者写一封信给他们的民选官员。
你是一个empath谁感到焦虑的消息?你的战略是什么?
APA的参考
Renzi先生(2017年10月4日)。如何管理世界事件的担忧,如果你是一个Empath, HealthyPlace。检索2023年4月20日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2017/10/how-empaths-can-manage-anxiety-about-world-events
作者:梅丽莎Renzi
嗨,琳达安,我听说你百分之一百。在很多方面这是一个具有挑战性的时刻,持续平衡的找出多少我可以阅读为了保持注意不要过分的压倒。我觉得它有助于采取行动,如前所述。我正要开始促进撤退导致危地马拉明年……当Volcan富果爆发,我感到悲伤,我转向帮助筹款竞选。我的搭档和我最近参加了一个志愿者公平。这是令人振奋的听到所有的惊人的不同的组织所做的工作,能够给我们的时间和精力,当我们这些原因。但是是的,它不会释放巨大的情感我们感觉;它只是给我们一个积极的出口。
我一直感觉在心理和生理上被当前的世界事件……世界上都是不正确的,现在一切都是如此强烈。我发现自己无法专注于日常任务……行走在哭,一脸的茫然。试图让更多的独处时间已经被给我有用的时间远离人群,单独与我自己的想法和感受,而不是其他人的感觉。有时我只是利用这段时间去哭泣我的眼睛....这是一个释放的一些紧张……让它。后来我有更多的关注,可以把事情做好。其所以我的家人很难明白我经历....当然,他们只是说我太敏感,不明白我真正经历。他们只是想让我微笑和快乐。我不喜欢被假有时我试图这样做,所以他们会感觉更好,然后我发现自己感觉更好所以我猜这假直到拥有有时可以工作。老实说,所有天气问题和火山爆炸和大火就像我们整个自然世界的反抗,我的感觉是,它会变得更加糟糕。
所以扣!
你好琳达安,我张贴在这里所以你希望得到回复。我想我不小心说错了地方。我听说你百分之一百。在很多方面这是一个具有挑战性的时刻,持续平衡的找出多少我可以阅读为了保持注意不要过分的压倒。我觉得它有助于采取行动,如前所述。我正要开始促进撤退导致危地马拉明年……当Volcan富果爆发,我感到悲伤,我转向帮助筹款竞选。我的搭档和我最近参加了一个志愿者公平。这是令人振奋的听到所有的惊人的不同的组织所做的工作,能够给我们的时间和精力,当我们这些原因。但是是的,它不会释放巨大的情感我们感觉; it just gives us a positive outlet.