女性应对焦虑的技巧

女性的某些应对技巧可以使焦虑的表现有显著的不同。这是一项针对1万名女性的新研究得出的结论，该研究观察了她们的焦虑水平，紧张的生活环境以及关于压力和应对的自我报告。¹但是女性的应对技巧是怎样的呢?它们是我们可以学习的东西吗?

该研究的首席研究员奥利维亚·雷姆斯(Olivia Remes)给出了肯定的答案。

个人……良好的应对能力，认为生活是可理解的和有意义的。换句话说，他们觉得他们可以管理自己的生活，他们在控制自己的生活，他们相信生活中遇到的挑战是值得投资和努力的;他们相信生活是有意义和目的的。这些技能是可以教的。-奥利瓦·雷梅斯

对于我们许多焦虑的人来说，缺乏的是可理解性。生活的感觉不可预测或者我们无法控制，这很可怕。然而，应对技巧可以帮助我们解决这种感觉，从而降低焦虑水平，提高生活质量。

女性最好的应对技巧是什么?

找到意义

研究中不太可能经历焦虑的参与者更有可能报告感觉被孩子、配偶或其他人需要。心理健康最强大的应对技巧之一就是集中注意力我们能为别人做些什么．根据这项研究，给予他人会给我们的生活带来意义，而这种意义感会让我们产生一种整体的幸福感，这种幸福感会显著降低焦虑的可能性。

寻求支持

我们不必靠自己管理自己的生活来减轻焦虑。我们只需要觉得这些工具存在，我们可以使用它们。在我们需要的时候寻求帮助对于增加管理感和降低整体焦虑水平至关重要。

关注反馈

考虑问题中的经验教训，并弄清楚如何在未来的成功中使用它们，这有助于增加可理解性的感觉。它让世界变得有意义。它还有助于将我们的观点转向积极的方向，从而增强我们的幸福感。

贫困社区女性的额外焦虑应对技巧

• 管理做出
• 客观地看待压力源/问题/担忧
• 与他人交流你的感受
• 接受你自己按原样;不要期待“完美”
• 庆祝你的成功

女性不能通过运用应对技巧来治愈焦虑，但我们可以减少焦虑。当我们觉得我们可以成功地面对生活中的压力源时，我们体验更大程度的身心健康．²我们学习和运用的应对技巧越多;我们就会觉得自己越强大，越能干，越足智多谋。

来源

¹欧洲神经精神药理学学院。(2017年9月5日)。研究表明，应对技巧会影响女性的焦虑程度．《科学日报》。检索2017年9月28日。

²Vinje, H. F.(2016, 9月03日)。阿伦·安东诺夫斯基的《健康起源的发展》，1979年至1994年．检索2017年9月28日。
“据观察，暴露于压力源并不一定会导致压力和疾病。各种各样的压力源会立即在有机体中产生紧张，但如果它得到解决，就不会导致压力，这是一个人需要避免的损害健康的状况。应对和紧张管理成为紧张和压力/疾病之间的重要概念和干预变量。”