7快的方法来使用性质来帮助治疗焦虑

你知道你可以用自然治疗焦虑?但是,如果你不能去海滩或国家森林吗?别担心,焦虑缓解比你想象的更近——它可以在你的后院。找出可以舒缓户外活动以及如何使用自然每天治疗焦虑。

我们总是不知道当焦虑症状可能被触发。有时他们潜伏在我们日常生活的背景,所以我们需要每天应对技能摆脱焦虑的活动。有一些简单的方法来治疗焦虑触发器和症状与自然没有休假。

让我问你,多久焦虑悄悄接近你当你在你的花园吗?它偷偷地接近你,当你散步吗?有可能你感到焦虑或惊恐发作。但是,除非你有一个特定的担心包括户外活动,我敢打赌,焦虑在室内更可能吸引你的注意力。

时间在自然界中如何对待焦虑

几个月前,我第一次惊恐发作在许多年。在我努力喘口气,我爬到玄关,坐在应用技术开发。几分钟后,我的注意力被吸引到雨的声音,在夜的寂静。自然我的礼物不久之后我感到平静。

越来越多的研究表明,自然会有一个强大的对我们的大脑和身体的影响。事实上,时间在本质上已经显示出减少大脑的前额叶皮层的活动,负责的区域反思。¹这是像我这样的敏感内向的人的需要。

你可能经历了自然对你的精神健康产生深远的影响。但是如果你像我一样,你也可能生活在一个大的,平坦的城市,山和大片的森林是稀缺的。或者你可能很难腾出时间户外活动。

当我鼓励大家留出时间探索大自然的好处和户外活动,真正有时间去充电,有许多快速、简单的方法与自然连接,只需要几分钟,我们的时间是有限的。

简单的想法享受自然治疗焦虑

1. 一个星期,每次你走出,抬头看天空。注意到它并把它在20 - 30秒。
2. 到外面去呼吸在充分注意的品质新鲜的空气。这是寒冷的吗?温暖吗?擦干?潮湿的吗?
3. 走出光脚在草地上或污垢。觉得接地和连接。
4. 拥抱一棵树。你可以在你的院子里的隐私,如果你的愿望。这听起来可能有些可笑,但在接地要求树支持你。
5. 暂停一分钟当你走到你的车感觉太阳,冷风或皮肤上的雨。
6. 花时间倾听过去的汽车和警报。检查与鸟类和树叶的沙沙声。
7. 如果你是一个家长,有无数的机会和孩子好奇。为什么不停下来工作或观察蚂蚁吗在一些沙子在一起吗?

任何一步一天中你可以将自己连接到你的感官体验有助于预防和减轻焦虑。这就是自然可以帮助治疗焦虑。

有什么快速的方法连接与自然治疗焦虑?

来源

1这是你的大脑在自然。(2017年,07年6月)。检索2017年8月18日。