开发工具当深呼吸不能平息焦虑

我使用开发工具平静焦虑时留意我的呼吸是行不通的。呼吸技巧做经常工作,作为一个瑜伽教练,我知道他们可以强大的工具来安抚神经系统。然而,通过我的焦虑的旅程,我也知道有些时候呼吸通过焦虑是行不通的。当呼吸工作没有帮助,试试这个开发工具来平息焦虑。

当你能使用开发工具平静焦虑吗?

有时候我一直如此根深蒂固的焦虑发作当我专注于呼吸,我的焦虑变得更加糟糕。争吵与我的伴侣出现在我的脑海里。这一次我的焦虑表现为愤怒。我试着深呼吸,我越来越意识到我心跳加速和沉重的压力在我的身体。这让我觉得更困,导致进一步的自我判断。

这不是把呼吸。但是如果我们假设呼吸对每个人来说都是焦虑的答案,我们风险进一步自我批评和消极的自我对话,我们想知道有什么问题。

许多找到快速救援身心干预包括触觉刺激或运动。攻,通常被称为情感自由技术(EFT),是我最喜欢的方法来平静我的焦虑,我的很多客户报告救援。

利用结合认知重构和按摩点刺激释放情绪。相信中医,把负面情绪造成的破坏人体的能量系统,按摩刺激可以帮助恢复平衡。

方法来平息焦虑与开发工具

1. 利率水平的焦虑规模从1 - 10。
2. 开发一个认知重构声明:“虽然我感到焦虑现在,我深深接受自己。“这个我们承认我们的当前状态,而练习接受。
3. 利用下面的视频所示的按摩点用两个或三个手指的手。开始与空手道点和利用每个点七次重复这句话。
4. 多次循环按摩点。你的焦虑。重复,直到你感到解脱。

注意:您可能会发现一个点提供了比其他人更多的救援。对我来说,这是锁骨因为我倾向于把我的情感在我的胸部和喉咙。如果开发一个地方感觉平静,然后呆在那里。

焦虑可能需要通过各种资源管理。这些技术是互补的工具。

你有试过攻安抚焦虑?我很想在评论中听到你的经验。