如何减少焦虑约会吗

关于约会的约会是尴尬和许多感到焦虑。把一些临床焦虑在混合和你手上的一场灾难。但是你可以减少焦虑约会。

在我们开发极其的方式不切实际的期望关于约会的。决定每一个日期应该结束在牵手,在星空下浪漫的初吻吗?我责怪笔记本。

底线,这是不现实的。

即使是最轻松的人,约会可以一个极其焦虑的情况(约会有信心不一定是困难的)。但是,是你的约会焦虑那么糟糕阻止你寻找真爱吗?

约会焦虑:人们为什么焦虑?

人们会担心约会因为各种各样的原因。你会发现你问这些问题之前和之后的日期:

1. 如果日期不顺利呢?
2. 如果它不会导致任何东西呢?
3. 如果我不知道说什么?
4. 如果他们不喜欢我吗?
5. 如果他们站我吗?
6. 他们会问我出来吗?
7. 他们将文本我吗?
8. 他们会认为我聪明,迷人,有趣,(此处插入形容词)?

问题是无穷无尽的,但都是根植于对未知的恐惧和不可控的。通常这种恐惧阻止我们冒险的人可能对我们有益,因为我们太害怕发现。他们让你出去约会想只有一个人在房间里:你自己。你可能会担心对方会想起你,你会说什么,每一个细节。

这些问题会使你焦虑那么明显。你可能会开始咬你的指甲,旋转你的头发,或摇表与你积极的脚攻。

如果日期出错;如果顺利呢?不想让你发现你的焦虑。

约会焦虑:好奇心是至关重要的

研究人员Kashdan和罗伯茨发现,决定将重点放在你的焦虑(比如,“如果他不喜欢我呢?”)或好奇当会议一个新人决定社交场合会有经验。通过两个实验,他们发现社会焦虑导致负面情绪对社会互动。然而,好奇心导致积极的感受社会互动。不管个人的焦虑水平,好奇的人喜欢社会交往超过non-curious个人。

约会焦虑:如何避免焦虑

所以你怎么能避免焦虑在约会吗?是好奇。问的问题关于另一个人,只是交谈;你甚至可以享受自己。

约会已经成为这样一个数字游戏。我们使用算法,应用程序,并认真执行计划为了一些表面上的控制我们的约会的生活和我们的未来。我们有个人经验变成一个数学方程,需要完成的具体日期。

焦虑,在其核心,是未知的恐惧。与约会等活动,可以留给消极思维的想象力——创建一个有毒的周期和control-seeking行为。任何焦虑的情况下,失去控制,控制你。重点了解其他个体,重塑你的经历,和最小化你的期望可以少一点痛苦。

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