如何提高决策尽管焦虑
焦虑会影响决策。焦虑是许多人的生活的事实,但对于一些礼物,甚至严重得多(焦虑是什么?焦虑的定义)。非常焦虑,决策可以是困难和繁琐。
想想上次你做了一个决定,你觉得怎么样?是你被数量的可能性和结果?焦虑可以做决定应该选择什么专业什么为晚餐感觉几乎不可能。
匹兹堡大学的科学家发现焦虑可能会脱离大脑的一部分,即前额叶皮层,对灵活的决策至关重要。在发表于《神经科学杂志》上的一项研究中,研究人员报告说,焦虑在决策导致的一组细胞专门为选择编码成为削弱和高度专业化的方式脱离。
这意味着当焦虑个体面对干扰试图做出决定时,他们可能会做出糟糕的决定斗争是决定性的。
如何防止干扰和焦虑和做出决定吗
如焦虑,分心是现实在我们的生活中。我们生活在一个不断刺激是针对我们的时间,使果断极其困难。我们有成千上万的选择在我们生活的每个领域,那么,我们如何沉默这噪音吗?
- 做一个列表。缩小你的选择可能会非常有帮助。列出5 - 10的选项和划掉一个,直到你到达最可取的和逻辑的选择。
- 探索的利弊。这是另一种类型的列表,可以最大限度地减少干扰和防止错误的决策。
- 咨询可信赖的来源。获得很多信息并不总是意味着你得到最好的信息。检查你的来源和使用那些你真正信任。
- 想象的情况。当你在做一个困难的决定可能会非常有帮助想象每个人看起来和感觉(可视化可以克服焦虑)。玩不同的场景在头部和决定哪些感觉最舒适。
- 设定一个最后期限。给自己一个合理的和现实的时间使你的决定。太多的时间,你就会拖延,你感到匆忙或毫无准备的时间太少。
决策与焦虑
决策可能会非常焦虑,甚至平静的人。总有一定的担心,我们可能不会做出正确的决定。然而,优柔寡断也是一个决定。当你太急于移动,你正在静坐的有意识的决定。总有机会,你将会失败,总有一个机会,你就会成功。使用这五个策略来帮助安静的内心焦虑和防止重要决策的一部分大脑分离和发送你陷入恶性循环。
APA的参考
霍金斯,w .(2016年3月23日)。如何提高决策尽管焦虑,HealthyPlace。检索2022年11月9日,从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2016/03/anxiety-and-decision-making
作者:惠特尼·霍金斯
决策提供了基本的生活技能,允许提高日常的困难。但是这种个人表现服从许多主观和客观障碍,。所以伟大的相关性观察你五注意和建议的任何决策行为。当焦虑障碍的问题,这个问题变得更具挑战性,因为这个情绪波动是充满恐惧和反复无常的感觉。然而,决策亲和力改善情绪困扰,急切地侮辱和约束等。除了这五个有用的初步步骤是考虑到建议拖延任何决策只有一个晚上的时间,之后睡觉。应该给一些适当的时候我们的大脑彻底审查所有阐述了选择。此外,众所周知,我们的大脑工作时更多的睡眠时间。让我们用这psycho-physiologic优势,为了选择更适当的选择,之前做出相应的决定!
最近我的焦虑袭击返回我有三个在过去的四天。我已经从我的焦虑药物治疗一年,没有他们不会把我已经问。现在不是规定的国家的CT已经决定,苯二氮卓类adictive根据DEA的任何想法我能做什么来帮助我的情况?
我在重大车祸我18岁的时候,这让我在医院3.5个月,只有百分之十五的机会的生活。我有2个脑部手术压力原因,肝脏裂伤,气管切开术,我的身体右侧瘫痪了大约6个月。是的,带我年复苏,但是,我只能说谢谢你的主,我已经完全恢复。我现在完全恢复,我45岁。我缺乏短期记忆和被几乎所有容易分心,我一生真的“禁用”。我不知道如果我有成人添加,多动症,等等,我的梦想是帮助这些缺点,但是,我不知道如果这是可能的。感谢所有!