过早的清醒会引发焦虑

2015年10月29日格雷格•韦伯

早期的清醒会引发焦虑，即使对没有严重焦虑问题的人也是如此。当焦虑被触发时，学会如何在早期清醒时更好地应对。

我一直在看揭穿上瘾这让我开始思考我早期的清醒是如何引发我的焦虑的。早期清醒通常指的是在清醒后的第一年不喝酒。我的经验就是早期的清醒将引发焦虑，尤其是如果你已经患有焦虑症，我相信很多问题饮酒者都有这种症状。上瘾和精神疾病:努力保持清醒和理智）.

为什么早期清醒会引发焦虑

尽管现在我已经清醒了一段时间，但我清楚地记得早期清醒时的痛苦。不喝酒的第一年简直就是地狱。我努力不喝酒，尽可能多地参加嗜酒者互助会(AA)，并努力保持我的广泛性焦虑障碍症状完全控制我的生活。

这些年来，喝酒发展成为我主要的应对技能处理我痛苦的情绪，尤其是焦虑。但是，当我不得不戒酒的时候，我发现我只是用酒精来抑制焦虑，这是一种艰难的方式。现在酒精(以及它带来的压抑缓解)消失了。我的焦虑像熊熊的丛林大火一样爆发。是时候找到与焦虑共存的新方法了。

早期的清醒会引发焦虑，即使对没有严重焦虑问题的人也是如此。学会如何更好地应对早期的清醒。读这篇文章。戒酒的本质是避免消极的应对技巧学习有建设性的东西。这在早期清醒时尤其如此，因为缺乏酒精，焦虑的导火索会爆发。此外，清醒地在世界上航行的整体陌生感会给任何人带来额外的焦虑和压力。有一段时间感觉怪怪的。

以下是你在清醒早期可以做的一些事情，以减少引发焦虑的因素:

参加大量的12步会议．——如果你是通过12步进AA计划在刚戒酒的时候，多参加一些互助会是个好主意。项目中的很多人很早就告诉我，我应该试着每天去参加一个会议，坚持一段时间。
找到适合你的会议．——每次会面都有不同的风格和基调，所以找一个你觉得足够舒服的人来诚实地分享你的感受。开会的目的就是诚实地谈论你的经历。这有点像团体治疗，但没有高昂的咨询费用什么是团体治疗?它是如何工作的，为什么有用）.
找一个12步的赞助商．—赞助者是一名同为瘾君子/酗酒者的人，他是你的知己，也是你的12步指南。一个好的担保人是你可以信任的人，并且愿意冒险向他展示你自己。不要忽视赞助在成瘾康复中的重要性．寻找和你有关系的同性，或者在某种程度上引起你兴趣的人。很多好的赞助商也在挣扎心理健康问题在某种程度上，他们通过坚持清醒而克服了这些障碍。
遵循12个步骤．——步骤，加上一个信念更高的权力概念是12步恢复的两个主要工具。它们帮助你获得和克服痛苦的感觉，如早期清醒时的焦虑。这些步骤是精神上的工具，可以帮助你在不使用毒品或酒精的情况下更好地联系(和调节)你的情绪。