我如何释放普遍焦虑症的疼痛

我生活在很多痛苦中普遍焦虑症（GAD）。如果我想保持理智，则必须定期释放这种痛苦。GAD的身体和/或情绪疼痛非常普遍。我有两者，尽管我的疼痛症状更多是关于情绪痛苦而不是身体上的痛苦。但是，普遍焦虑的情绪痛苦是非常真实，像任何身体症状一样真实。我必须每天释放一些GAD疼痛，否则我会被它摧毁。这里有一些关于我如何释放自己普遍焦虑症的痛苦的想法。

谈论普遍的焦虑症痛苦释放它

说到痛苦，我现在将利用一种方法来释放它：谈论它。能够谈论这些东西是我为治疗焦虑博客。

我做得不好。我正在经历太多的改变。疼痛是巨大的。这也是大事 - 就业，健康，生活状况和浪漫。一切都感觉很大，原始和压倒性。我觉得我已经承受了太大的压力已经很长时间了，以至于它变得正常。有时我会从某个内部空间中瞥见自己不是被焦虑的痛苦淹没。那时，我意识到自己承受了多少内部压力。我和这样做一样不可思议。我也知道问题的一部分尚未解决创伤后应激障碍（PTSD）。我现在选择忽略这一点。我知道我不能永远忽略它。

普遍焦虑症需求的痛苦释放

谈论我的感受很有帮助。我还有其他方式释放普遍焦虑症的痛苦。

• 锻炼- 焦虑疼痛是被困在体内的情绪能量。开始锻炼计划释放压抑的身体能量。就这么简单。我也可以像任何人一样懒惰。但是，当我这样做时，我总是感觉好些。运动并不难。开始运动仍然是我要做的最难的事情之一。
• 祈祷和冥想- 与我更强大的事情联系，并寻求天生的治疗方法。我不明白，并决定放弃尝试理解。这只是我今生必须拥有的东西。我必须相信，如果我允许的话，有比我更大的力量会帮助我。安静地坐着或做步行冥想还带来舒适并释放痛苦。
• 幻想和分心- 我需要定期离开这个现实，并拜访另一个现实。我不能生活在这个世界上24/7。太丑陋，孤独和严峻。我能够通过花费一些时间在书籍，电影，音乐和艺术中发现的替代现实来释放很多焦虑痛。生活在幻想世界中并不是赢得人生的好策略。如果我想，我必须大部分时间参与现实世界中的生活建立自尊心根本。但是，健康的幻想和分心对我的心理健康绝对至关重要。
• 麻木- 这不会释放疼痛；它抑制它。但是，有时候，这是我能做的最好的。有时我只需要应对。我通过多年来缓解了我的焦虑痛药物滥用。我不再这样做了，我想我觉得如果需要，我已经获得了一些麻木作为应对策略的权利，因为我现在这样做的方式并没有威胁生命。
• 否认- 以及成为大的埃及的河流是一种心理障碍，可以抑制疼痛而不是释放疼痛。最终，这不是治愈的策略，但我相信将我无法处理的事情纳入冷冻腿没有错。这是一种内部酌处权的行为，也称为让熟睡的狗撒谎。

我针对广义焦虑症的应对策略贯穿了范围。它们包括释放疼痛，还可以抑制疼痛。太多的抑制可能是危险的，但我认为一点有用。我的最终目标是减少痛苦。随着我的发展，我将学习更多方法来释放普遍焦虑症的痛苦。

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