不要幻想未来当你有焦虑

一个重要的技能获得当你焦虑是学习如何避免幻想未来。幻想未来,也叫做预期的焦虑,是人类状况的一部分探查想象中的未来,预测的结果。每个人都这样做在某种程度上或其他。的祝福或诅咒的人类大脑额叶皮质。一个人没有一个焦虑症可能会看到一个令人愉快的结果,而一个焦虑的人可能会设想最坏的结果。事实是,我们不知道会发生什么。这就是为什么幻想未来当你避免焦虑是一件好事。

我成功地避免幻想未来

我只是经历了一个情况我可以沉溺于一些严重的幻想未来。我的车抛锚了在繁忙的十字路口的中间几天前在午餐时间。它只是死亡,不会重启。我不得不打电话给拖车而阻塞整个左转车道大约半个小时。什么乐趣。

我把它拖到最近的车库。我离开这里,去上班。他们称后不久,告诉我,当他们试图工作,烟开始涌出转向柱(啊)。

然后他们告诉我,他们不希望修理我的汽车的一部分。我必须把它拖到另一个车库,虽然我可以让它过夜。这意味着我有一整个晚上思考会发生什么我的车,我要拿去修理,如果我可以把它固定,即使它可以是固定的。幻想未来的可能性是无穷无尽的。你紧张了吗?

我得到了第二天车拖到另一个车库。他们说需要24小时,约100美元甚至看它。称一天后,将花费500美元,甚至使其运行(哎哟)。它还需要一个额外的600美元的工作完全可以长期使用的。

尽管有这些幻想未来的主要机会,我设法避免通常disaster-oriented思考。我继续处理事情相对平静。我没有崩溃,我也没有逃跑。

我如何避免和焦虑幻想未来吗

我是怎么避免自己患有幻想未来担忧的事件我的车吗?这是一个组合的技能我多年来构建的。他们都同时发挥了作用,让我处理事情理性和直觉。

首先,我住在当下。重点是最重要的一个技能我有避免幻想未来,所以我一直关注什么是正确的在我的前面。我打碎了吓人的大任务——就像找到一个技工,分成小块,并一次处理它们。这是伟大的做事情当你焦虑。事实证明这也是伟大的,在危机中保持冷静。

第二,我没有做任何皮疹,快速决策。我避免在精神疾病时冲动行事。我很幸运在我之前有很多时间去思考每一个重大决定。它可能会更困难如果我必须迅速决定的事情,但是我没有。我选择在采取任何行动之前仔细考虑。

我做的第三件事是,我说我的选择与另一个人。我知道我的头当任其自生自灭做有趣的动作。我需要一个外部意见,所以我跟一个我信任的人交谈过。这就是为什么有一些支持网络如此重要的原因。

最后,我保持着良好的自我照顾整个情节。这意味着我继续吃好,睡好,运动,并保持了修行。多年来我发现,当我不照顾好自己,我不能照顾别的,。良好的自我保健是至关重要的心理健康复苏。

幻想未来人类是自然的一部分。焦虑的症状使担心和压力更糟糕,所以你应当避免幻想未来当你有焦虑尽可能多。我希望我给的例子在我自己的生活也可以帮助你避免它。

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