如何应对一个人焦虑和度假吗

2013年的假期是我一生中最糟糕的。我是悲伤一段关系的结束。我哀悼我的独立,因为我不得不搬回家与我的父母。我是自杀。我破产了。总而言之,我觉得一场灾难。但是我通过它。我不确定我要,但是我做到了。不过,这是一个我生命中最孤独的时间。

从本周开始,将有数百万人面临所谓“最美好时光”焦虑和孤独。我使用术语“单独”广义上说。独自一人过节可以包括:

• 与家人但经历情感上的东西(如抑郁症或焦虑),你觉得他们不会理解的,你不能谈论。
• 应对私人悲痛,损失,或身体疾病,需要你很勇敢。
• 处理污名对性取向和/或心理健康的耻辱。
• 一个人从字面上,支出假期完全孤立的和你自己。

假期是一段痛苦的时间,我们的文化仍然是一些奇怪的原因,虽然似乎每个人都知道它。甚至没有情绪障碍的人可以努力找到意味着每年的这个时候。很多的人痛苦,经常在沉默中。我需要一些安慰。

应对节假日当你焦虑和孤独

如果你感到焦虑,孤独和缺乏节日精神部门本赛季,独自或与他人,这里有一些你可以尝试应对策略:

• 创建自己的有意义的仪式——现代节日留心回到旧仪式庆祝收获时间,季节的变化,等仪式只是人类行为模式旨在启发意义,目的明确,存在和对个人的解释是公平的游戏。什么对象,音乐,舞蹈,和文字激励你?你可以使用它们来创建自己的节日的意义吗?
• 知道它会通过节日——可能是一个时间的煎熬,但实际上非常短。它将通过,就像每一年。
• 使用压力耐受能力——辩证行为疗法(印度生物技术部)是一个以技术为基础的认知疗法对抗自我伤害的行为。它的技能忍受强烈的感情有利于通过时期生痛苦。
• 假装——另一个印度生物技术部技能我发现有助于不舒服的社交场合相反的动作一个省,“好像”,又名装病。这是一个方法来处理繁琐的节日聚会闲聊和尴尬的问题,假装它不打扰你,你实际上的。奇怪的是,假装感兴趣的东西可以使其更容易接受。奇怪,是吧?
• 接触网络——有很多其他焦虑,孤独的人接触的支持网络,包括HealthyPlace论坛,我最喜欢的一个Facebook群组治疗抑郁症。

我希望我说的可以帮助你孤独和焦虑这假期。我不会说这将是容易的。我甚至不会说这将是好。但我会说,这将是好的。我们会通过它,我们可以把2014年的后视镜。我们可能会感到孤独,但现实是,我们不是。

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