带着焦虑醒来。为什么我不能起床?

是你的早上焦虑加重？你会想，“为什么我不能起床?”

我很少和早餐交谈。一想到起床，面对全新的一天，就会让人麻痹。我听说并不是每个人都这样。一杯咖啡也不能解决这个问题，即使它可以。如果你有焦虑性障碍,或者经验恐慌在美国，早晨特别难熬是常有的事。

我曾经把它归结为抑郁，告诉自己无论如何都要起来，要快，就像撕下创可贴一样。但这并不总是有效，而且不仅仅是抑郁症。这是一个神话(“只是抑郁”？请)。这就像每天醒来发现我还没有解决问题。对自己失望太容易了，但到底发生了什么?

带着焦虑醒来

从焦虑中醒来不仅让人泄气，还让人衰弱。它会对你的人际关系、工作和财务生活产生非常现实的后果。烦恼，我手头的那些百般琐事，让我还没开始就有了饱腹感。我的脑袋跑得那么远，那么深，所有的东西都一下子涌上心头。洪水。我整个神经系统随后的焦虑反应并不令人意外。就像小洞戳在了我的弱点上，戳在了不该戳的地方。

带着焦虑起床的方法

整理你的纸板箱

有时我通过做一些事情来“拯救”自己。很多东西。排名不分先后。我太焦虑了，不想点任何东西，如果它不完美怎么办，如果我今天不够好怎么办?困在问题里，不如去做，即使一事无成。耐克的一则广告出了点小问题。这些思维过程的最终产物可能是一种无力感、孤立感、挫败感、失败感，或者即使事情进展顺利，也会把一切都做错。

分析焦虑，善待自己

• 检查你的睡眠质量，如果不是睡眠时间
• 用你喜欢的事情开始新的一天
• 把注意力从时间和其他压力上转移开
• 伸展，放慢速度，呼吸技巧
• 吃对心理健康有益还有能量(也许把咖啡因留到以后)

认识到你焦虑的循环

将模式识别为焦虑症的一部分我的消极情绪减少了，好像我可以重新开始。一次又一次。需要多少次就有多少次。这是一种温柔地进入我生活的方式，用同情来治疗我的焦虑我知道这一切都是关于我现在的处境。

“只要有可能，就要善良。一切皆有可能。”~达赖喇嘛

我可以介意回到最初，我可以憎恨这一切——蹒跚学步，我自己，把我推到那里的环境——但我还是要这么做。这是一种提醒自己的方式，我没有水晶球，因为太多时候我恐慌当我认为我知道的时候。