带着焦虑醒来。为什么我不能起床?

我每天都很晚才起床，但还是尽量多睡到下午3点。就像我的身体不能移动。我最近身体出现了一些严重的问题，我知道我有很多预约要预约。我只是无法接受。我有国家残疾，所以我整天都是一个人。通常害怕洗澡和去任何地方。我在吃药，他们什么都没做，吃了27年的所有药。我感觉我要疯了。我每天要吃17种不同的药来应对我目前的健康和精神问题，但到目前为止，起床似乎是最糟糕的。我需要救援。 This went away for like six years and has come back worse than ever.

我一生都饱受焦虑和抑郁的折磨。我已经断断续续服药30年了。我发现我有时进步了，但又跌倒了。我现在正处于早晨焦虑的可怕循环中。我在7点醒来，想着我能做到这一点，但恐慌立刻袭来，我感觉自己被冻住了，在不工作的日子里，我就在床上呆上几个小时。我无法用任何东西来激励自己，迫使我起床。不知何故，我在下午起床，这样我丈夫就不会回家发现我一整天都没有工作。我很不开心，我很痛苦，感觉我只是在等死。我需要帮助，但不知道去哪里求助。

我病得很厉害。长期失眠，醒来时心脏怦怦直跳。很难打破这个循环。但不能放弃!只是需要更多的支持。感谢每个人

我知道那种感觉，诺埃尔。我还没退休，但我都快喘不过气来了。我们有一个免费的互助小组

我退休了，在服用安定(Ativan)麻痹我醒来时的焦虑和抑郁后，我躺在床上。我知道这是不健康的，但是缺乏动力去激励积极的日常生活。在生活中找不到任何乐趣。谢谢大家的帮助。

看到这么多人也有同样的焦虑，我感到很欣慰。我典型的例行工作是起床，吃半片安定，然后补上邮件等，吃早餐，然后在我可以的时候回去睡觉。当我的焦虑像今天这样严重的时候，我只想永远躺在那里。最终我还是站起来准备好了。这种焦虑会随着时间的推移而消失。我已经退休了，所以除非我有约会，否则没有理由起床。我非常想摆脱这个可怕的循环。我已经开始看精神科医生，并在周一开始上微念课。他们一让我进去，我就开始CBT治疗。我甚至觉得写这篇文章更平静，因为其他人也有同样的症状。

我是一名高三学生。由于人、家庭的问题和在学校持续的焦虑，我只想每天都躲在一个球里。当早上事情进展得太顺利时，我就会开始恐慌，因为总是有一个平衡，糟糕的事情就会发生。我的焦虑达到了一种程度，我觉得我是在为自己谋生，在一所学校里，到处都是可以追上我，对我说任何话，把我打倒的人。我对某些情况感到害怕，不得不提前50步考虑。最近我有太多的工作要做，这给我带来了很大的压力，我的焦虑也没有帮助，当我试图发泄的时候，似乎没有人理解。每个人都有自己的问题，所以没有必要对我的朋友说出我的感受。我的父母会不屑一顾，说我懒，说我只是不想学习。晚上是最糟糕的。我只剩下我的想法，我的焦虑开始出现，我开始想学校，我要怎么挂科，我不是一个好学生，做出愚蠢的决定。 It’s awful I hate this and and hate coming to school so much. The teachers are intimidating, the staff, the students, everybody in general. It’s like being isolated and having to hide what you’re feeling 24/7. I know I’m going on and on but I haven’t been able to pour out how i’ve been feeling for so long.

我在上高中，从6年级开始我就一直受到焦虑和恐慌症的困扰，自从我多年前开始服药以来，我一直都很好，但最近我的焦虑变得非常严重，几乎每天都有恐慌症发作。我讨厌这种感觉，在学校和周围的人都讨厌这种感觉。所以我错过了很多学校的课程，我不知道该做什么，我找不到起床去上学的动力，因为我担心在学校会焦虑。更不用说，我的老师似乎都不理解，我知道我的朋友肯定不理解。这篇文章让我不再感到孤单。谢谢你！

我真的得试着吃一片阿普唑仑，然后躺下看电视，才能站起来开淋浴或刷牙。周一通常是最糟糕的，会出现胃痛和思维紊乱。

今天我躺在床上，想着自己是多么的失败。尽管我拿到了医疗机构的工作证书，但我的时薪是9美元。这本身说来话长。我找不到能让我过上体面生活的工作。我喜欢我的生活。我的男朋友NY房子我的爱好。但是每天我醒来的时候，我都觉得我的工作永远不会让我有任何进展，我永远不会有晋升的机会。但焦虑的折磨让我无法在此之上取得任何其他级别的成功。我就是没有那个动力，再说我什么都不擅长。所以有时候我觉得我应该承诺自己。 And the only reason that I dont is the fear of having everyone in my family treat me like a crazy person and losing my boyfriend and my home.

我非常喜欢这个。当我读完它的时候，我几乎热泪盈眶。我的工作能力很强:做两份工作，读研究生……来自一个几乎总是有不止一份工作的背景，或者在工作的同时上学。我真的很难记住，做，或有动力去做几乎每一件事。这让我很难过，更糟了。我诅咒自己不能像其他人一样在早上6点起床，我诅咒自己焦虑到极点的日子，这让我错过了工作或学校。我对此无能为力，因为我没死，所以对大多数人来说，这是主观的。我正在接受治疗(当我能负担得起的时候)，我每天都吃药，但这对我来说仍然是一个负担。当我这次完成学业时，我就结束了，因为我觉得这是导致我焦虑的主要因素之一，如果我认为获得硕士学位是艰难的，我无法想象获得博士学位会是什么样子。 I know this was posted a while ago, but if anyone has any stories or tips to help make getting up and doing what needs to be done easier, I am open to hearing it. Again, thank you for this post. Now I feel like I'm not the only one.

我曾试图服用过量的公民，走到一个角落里，不被发现，或去我的联络官的工作，并与他们交谈，但甚至不能做，因为我太害怕和焦虑去做，现在我仍然有同样的感觉，请帮助我

谢谢你勇敢的评论，我不觉得那么孤单
我住在这个小盒子里每天早上都有可怕的干呕和恐惧
我在家里工作，这越来越不可能了。我害怕失去我的朋友、家人和男朋友
我不想活，但我也不想死
帮助

嗨，我是戴夫……我是一个56岁的男性，我和你们有同样的感受……只希望我能变回以前的自己……但我确实睡得很好……周末对我来说是最糟糕的……和晚上……真希望有人能治好我的头

嗨，我的名字是丽莎。
我48岁了，我真的很想收拾行李消失。我想躲起来。我每天早上在恐慌中醒来，觉得自己可以应付生活，我醒着的时候，我的头脑从来没有放松过，总是想太多，很累。我服用抗抑郁药很多年了。我自己服用强效止痛药，帮助我尽可能多地睡觉，以摆脱焦虑。我不会告诉医生的，以防他拿走止痛药。例如，今天是星期天，所以在止痛药的帮助下，我设法一整天都躺在床上。还有另一个我……我会找一些项目去做，保持一两个星期的创造性、积极和乐观，然后我又陷入绝望、恐慌和没有动力去生活。

Mikeny585。
你让我觉得理智了。
泰。

莎拉·杨的每日祷告书《耶稣的呼唤》真的很有帮助。

我叫迈克。我28岁。我觉得自己还是18岁。这是我焦虑的核心。我的生活过得很慢。至少对我来说是这样。高中毕业后，我取得了很大的成就，也看到了很多重要的事情，但我觉得自己仍然是一个被困在成年人身体里的青少年。我没有事业，但有一个伟大的学位。没有搭档，但有很多朋友。没有钱，但有很大的信用。 I'm handsome but shy. I have prolonged "growing up" for years by going to school and considering my self a student. So myself and everyone around me won't expect the next steps I should be taking. I tried to continue my eduction this fall and had a mental break down about the school debt and time to get a higher degree. The life I think I should be living by now took over my mind and gave me such great panic attacks I ha to drop out of school. I've decided to put school on hold as try to get a career with the degree I already have. I work part time because it worked around my school schedule and I never picked up more hours. So I have 4 days off a week to be trapped in my mind by myself. The mornings are extremely tough. I hit snooze until 5min before I have to take a shower and go to work. The day before yesterday was my day off and I didn't get out of bed until 4pm. I sat there with my eyes closed just trying not to worry. I see a therapist and take Prozac so I'm trying to get a handle on it. I'm scared of failure but to anxious to do anything productive. I feel broken. I feel like a need a life coach/best friend/Doctor/financial advisor/personal trainer/guru to literally hold my hand and tell me a play by of how to live and what to do. I'm scared I'm going to be alone,poor, and hated by my family and friends. I've built this façade of being everyone's golden boy and now I can't back it up. I'm am extremely luck enough to have friends and family understand I'm going through something but I feet that understanding will run out and they'll become annoyed and disappointed with me. I know it's all in my head but I can't break through it and obtain my true potential. I see I'm not alone. I'm greatful others have shared their anxiety. I wish there was a foolproof step by step way to just live a normal happy life and wake up everyday wishing my life was different.

这就是为什么躺在床上是我抑郁循环的开始。我一直对自己说，再过半个小时(我67岁了，这样我就不用起床上班了。现在我下午4点左右起床。我决定吃完抗焦虑的药片后，我要做三件事:在花园里种一些插枝，去商店，给自己做一顿饭。希望这些能缓解我的焦虑。如果这些工作持续几天，我会让自己早上10-11点起床，向你们所有人致以最美好的祝愿。我会随时通知你我的进展

嗨，我最近经历了一段痛苦的分手，这些早晨焦虑的发作现在真的影响了我的生活。我醒来时压力很大，下不了床，现在情况变得如此糟糕，我不能去上班。你能帮帮我吗?谢谢

我很高兴看到这些评论。多年来，我一直患有抑郁症，有时还患有焦虑症。大约5金属氧化物半导体。之前有很多问题。然后早上抑郁和焦虑的症状第一次出现了。最近，它已经连续停了五天。有东西触发了我，它又回来了。
在用药，但早上没变
集。我一直在研究和尝试
事情有所不同，但没有缓解。这是迎接新的一天的好方式。我想对所有正在应对疫情的人说，我们必须继续努力，我们不能放弃。
我爱你，同情你。我在祈祷未来会有更好的日子。现在我知道我不是唯一一个有这个问题的人。谢谢你的分享。
爱与和平，苏珊

当我早上醒来的时候，我觉得我不能。我不想起床。我有我必须要做的事情，但是，这太难了。我不确定是不是焦虑。我应该和我的医生谈谈吗，还是有别的事。

我与强迫症和抑郁症作斗争。醒来的时候，我知道我的例行公事和侵入性的想法需要与之斗争，我只是不想去尝试。艰难时期!

有兴趣了解更多

我喜欢你的有用提示!我能不能
在你的邮件列表上。谢谢

我带着令人作呕的、身体虚弱的焦虑醒来，我不知道该怎么做。我感到非常痛苦，我甚至什么都不担心。我有躁郁症
请帮助。亚历克斯。

我无法集中精力冥想，说实话，所有这些事情都让我想起那些我认识的人，他们告诉我要做这些事，同时又告诉我，我是一个多么没有价值的人。我想我已经不再尝试了。

谢谢你! !伟大的文章。还有一些我无法停止阅读的书，它们对我帮助很大。真正的。
朱迪

对抗早晨焦虑的一个好方法是第一件事就是锻炼。这不仅对你很有好处，还能帮助你缓解焦虑和压力，是一种让一天顺利开始的好方法。

你好,
在过去的几天里，我醒来时感到焦虑和头晕，这对我来说是第一次。我过去处理过焦虑，但通常是在晚上，以前从未头晕过。
乔恩

练习冥想真的有助于提高早晨起床的动力。
由于焦虑的忧虑方面，我们会变得极度疲惫。有时人们觉得他们做了10个月的辛苦工作，却只担心了3个小时。
在晚上睡觉前，焦虑可能会增加很多，因为人们在那个时候往往没有那么忙。
所以这是练习冥想的好时机。冥想可以让你把更多的注意力集中在中性或愉悦的想法上，然后让你睡得更好，让你醒来时感觉更有能力面对一天。