睡眠新科学:噩梦与焦虑

有时我会被焦虑引起的噩梦惊醒，这并不奇怪，因为创伤后应激障碍了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回)．一身大汗淋漓弄脏了我的睡衣而且是一种非常不性感的噩梦，我该怎么办?翻个身，继续睡觉。你可能会问为什么我应对噩梦但我怀疑只有我一个人有这个答案。

因为噩梦是那么糟糕，我只想回去睡觉，即使睡眠不再是曾经的避难所。即使它本质上只是说，“先生，我可以再要一些吗?”“因为另一种选择是在接下来的几个小时里清醒地呆在一个你刚刚看到的恐怖事件被仔细地刻在你眼皮后面的世界里，想太多了。更糟糕的是，这些恐惧往往是有事实依据的。

这是一个周转的例子，祈祷你头脑中不关心的神经元，你可能，只是可能记得小狗和独角兽的存在，难道你不能在每次血腥的壮观场面结束时，或者凌晨4点快速眼动的闪回中，播放10分钟吗?或者起床，接受一个不那么温暖和模糊的事实:你所梦见的不仅存在于想象的黑暗深处，而且很可能代表着一个现实，它以自己安静、庞大、不可阻挡的方式在白天跟踪着你。

现实是，焦虑在现实世界中并不总能找到良好、健康的释放方式，所以当你睡觉时，它会以一波又一波的恐惧出现;该死的，我翻车了。

噩梦可能会增加清醒时的焦虑

传统心理学认为，噩梦是我们恐惧的一种释放阀，但既然我告诉你了，你知道事实可能并非如此。《科学美国人》快速浏览了几篇关于这个主题的最新论文，这些论文都是这么说的事实上，噩梦可能会增加焦虑水平当我们清醒的时候。

蒙特利尔圣心医院梦境与噩梦实验室主任托雷·尼尔森说:“有可能……那些经历了大量焦虑的人的大脑出了问题，以至于做梦时正常的情绪处理失败了。”

这对我来说很有意义。更具体地说，在最近的研究中，研究人员发现，梦似乎能帮助我们处理情绪通过编码和构建它们的记忆”，“生动、奇异和情感强烈的梦(人们通常记得的梦)与杏仁核和海马体的部分区域有关。”患有创伤后应激障碍的人，海马体的质量通常会减少，杏仁核，或大脑的“恐惧中心”，过度反应，所以这可能有助于解释为什么，如果这是你的基线，大脑更难利用睡眠时间来处理和扩散基于创伤的情绪。

我们不知道这是否会延伸到其他焦虑障碍，但如果我必须猜测，我会说这是相当有可能的。