处理失控的感觉

治疗焦虑你必须教会自己不要轻视他人，不要让自己陷入恐慌。并不是所有的事情都是关于“克服它”。重要的是今天起床，而不是让自己病得更重。或者是说服自己，现实的某个地方比你怀疑的那个潜伏在角落里的地方更安静、更温柔、更善良。光是看报纸就会导致血压飙升，而坐下来“放松”，我必须相信自己能应付得来。这就是你要做的。你通过更好地相信自己来治疗焦虑应对。一点一点的。

恐慌:什么是“控制”?＊

你必须坐在驾驶员的位置上，把自己系在安全带上，知道你仍然永远不会，永远不会完全在控制。然后相信你的身心知道它在做什么，因为你真的已经做过所有这些了。你相信你和其他人没什么不同，相信别人所做的你也能做到。

就像那个电视节目，Top Gear，你在以你几乎无法理解的速度比赛，但是你做到了，看，妈，不管怎样，不用手。焦虑症的麻烦是他们让我们很难不急刹车，特别是当它可能到达好的部分。

焦虑是一种B____

焦虑不让你想要的东西太多，让很多人在循环中缠绕。

夜色慢慢地转了过来。一寸爱就是一寸阴影;爱情是使酒成熟的影子。设置太阳之心的控制。

平克·弗洛伊德

汗流浃背，紧紧抓住方向盘(不管你的方向盘是什么)。不管是谁，也许吧)指关节发白，呼吸紧张，大脑僵硬，眼睛盯着路。你不敢，但你必须这么做。呼吸，还有我的下一个技巧回忆当人们感到焦虑他们的大脑预测坏事情将会发生，为了应对这一点，他们经常(无意识地)制造(较轻的)坏事情发生，以便控制坏事情发生的方式和时间。抓住它，我发现并提醒自己，我必须引导我的生活的其他方式，我得到了这一切,尤其是希望。

*我太简单。信任，控制，它们很乱。