否认焦虑并不等于消除焦虑

恐惧被否定，被压抑，被压抑，或被置之脑后并不等于恐惧的消失。

治疗焦虑:“好像”

有人告诉我，表现得“好像”自己没有那么焦虑是很有帮助的。它也是危险的。就像几乎所有的技术一样有时没问题，但如果你像我一样你会尽你所能把你的焦虑如果你想要的是尽可能多地继续生活，不受恐惧的干扰，那么它就会变得不稳定。

我尽量减少影响焦虑和创伤后应激障碍曾经在我生命中产生过，现在还在我生命中。至少我是这么想的。所以我认为除非你对待这种倾向，消除焦虑在你表现得“好像”你没事之前，你就是在为未来的困难时刻做好准备。
问题是你的表演可能不会失败但你会被困在一种情况下你的真实情绪包括焦虑-是如此遥远，你不知道他们是什么。这就像为抑郁打开了大门邀请它进来喝杯咖啡。
表面上看，事情可能还好但就像我说的，恐惧被否定并不等于恐惧被消灭。

我的目标是不再害怕，不管我能把恐惧埋得多深多远，不管我能多好地掩盖它们，继续生活，没有人会知道这不是真的，我也不是好人。没有人除了我以外。通常当我尽量减少焦虑的现实虽然我的自尊心受到了不少打击，但我知道，我想要自我感觉良好，而不是想要感觉“好像”。因为'as if'是孤独的，而'as if'是相当孤独的。

“拥挤房间”综合症、焦虑及其后果

在我看来，被告知不那么真实是个糟糕的计划。尤其是当你在清醒的生活中花费了相当大的一部分时间在过去的时间循环中，或者失去了意识，分散了，困惑了，害怕了，偏执了，迷失了，当然也已经足够孤独了。

在任何情况下，虽然“好像”在当时是有用的——如果这是一个特别艰难的时刻，你必须要尽你所能，以一种尽可能实用的方式度过它。虽然这很好，很有用，但它也需要一个时间限制。它需要附带一个大警告，因为依赖“as if”真的不是一个好主意。

• 首先，它并不完全可靠。如果你能坚持下去，这只是一个相当严重的否认，这是一个事实焦虑必须认真对待，否则后果不堪设想。

• 第二，它从来没有被认真地建议作为一个长期的事情，但当其他事情没有出现填补缺口，或者你只是卡住了，或者长期甚至不是焦虑让你想到的东西，不管怎样，我们都很容易依赖于这类东西。

这些临时措施是一系列措施中的一种管理焦虑的工具。但当你在《应对技巧317》和《我的天哪，让我离开这里》102之间摇摆不定时，整个套路就更像是理论了。