认知行为疗法与焦虑:鱼的杂耍101

在1-10分的范围内，当治疗师问的问题听起来更像是分诊而不是心理治疗?

我的一个评论者批评我没有谈论太多(或者根本没有谈论)认知行为疗法(CBT)的行为方面在最近的一篇文章中。为了纠正这种情况，我现在要给你们讲一些行为心理学的激动人心的故事。或者不是，因为我希望你对兴奋的定义能超越这个话题。

抛开我对认知行为疗法B部分的爱恨情仇不谈，真正的问题是什么工作．

心理健康:好的疗法vs好的技术

我所认识的最好的治疗师会根据培训/临床经验，把他们的治疗包袱放在一边，关注客户的情况。他们能够“在他们所在的地方遇见他们”。他们没有像对付上一个人一样用同样的手段来对付我希望能奏效因为我最终会符合他们的模式一个很好的，可治疗的焦虑症患者．

全面的治疗是很好，但如果某人需要的是认知强化针，而不是生存危机呢?同样，行为干预在心理健康治疗——尤其是恐惧症。行为干预也可以真的挫折的人。

我在各个方面都有多余的斧子，但现在让我感到困扰的是，要有一个相当严格的风格，并相信它在大多数时候都适用于大多数人。它阻碍了帮助，尤其是长期的帮助，但还是很常见的。

在严格的认知行为疗法我记得，当我被告知我对这个世界的体验在统计学上是不可能的时，我感觉自己受到了居高临下的对待分类我的焦虑这样我们就可以解决这个问题了。

治疗师所说的“我们”是指我会完全按照她的意愿倾听和做，或者忍受关于谎言、(非)概率和统计的同样争论。就在这时，我开始想象自己是一只海豚，用鼻子顶着一个圆球，以获得一条鱼。

我从认知行为治疗焦虑中得到有用的东西了吗?

是的。我明白了一个人不能只靠固执的力量来净化一个人的心灵。

说真的，我得把我知道的联系起来冥想和专注力认知行为治疗的概念，帮助缓解我的恐慌暴露疗法．但我并不指望CBT能解决我的所有问题，甚至是大部分问题。

我是幸运的。这不是我的第一次，更不是唯一一次经验与心理治疗；我并没有满怀希望地走进来，希望眼前的这个人能找到办法止住伤口流血。

和那些经历过短期的认知行为疗法有了精神病医生，我听到了很多不满。不是因为这些技术无效，而是因为对技术的专注让来访者感觉被困住了，成为了治疗过程的局外人。还是因为他们是希望没希望。

在这一切中，我主要抱怨的是治疗师，他们似乎上了学，只知道技术是一种拐杖，客户也需要同样的东西。不。只是没有．

再见，谢谢你的鱼。