治愈恐慌的三种简单方法完全没有抓住重点

焦虑和恐慌是如此势不可挡，以至于即使你知道焦虑不是你唯一的感觉，你也说不出其他的东西是什么。你无法精确定位它们，你当然也无法触及它们，抓住它们，或者像捕捉焦虑一样捕捉它们。长话短说:感觉极度恐慌和感觉正常之间有很大的区别。你不能通过思考来治愈恐慌或焦虑。

焦虑障碍的真相是什么?

事实是，我不费任何力气就能达到一种对大多数人来说陌生到他们根本无法理解的恐怖状态。突然之间，我真的会为自己的生命感到害怕。

当我颤抖、颤抖、哭泣时，人们告诉我“冷静!”

当我的身体不再对深刻的恐惧做出反应，当我平静下来，可以露出微弱的微笑时，那些人问我，为什么我没有通过积极的思考、催眠疗法或药物来克服它。

我正在利用所有提供给我的治疗方法，并提出了一些我自己的基础练习。焦虑不会因为你非常努力地想让它离开而消失。

然后我想到了那些坚持相信“只要在你的脑海里就可以治愈恐慌”的人。我想说，“想想你有多爱你的孩子，”然后暂停几秒钟。然后我会说:“我不相信那种爱。它只是在你的脑海里，如果你非常想要，你可以放弃感觉。”

你们怎么看，这都是我想出来的?

因此，三种没有抓住重点的恐慌治疗方法是:

1. 冷静点!
2. 你怎么还没控制住呢?
3. 我不想被打扰你和你脑子里的东西。

哇。谢谢。

简单的恐慌疗法并不存在

不相信我?然后试试这个

别再去想你现在的感受了。来，放一些真正的努力去做。感受其他的东西。现在。

那是什么?不是很容易吗?给你点时间?你没有一分钟的时间。马上去感受别的东西。否则!

不然呢?否则我会站在这里，好像你的努力还不够。我会告诉你，你不能在一分钟内就停止你的情绪，这是荒谬的。你现在应该学会了。

在最甜蜜的报复中，你会有一次真正的恐慌发作(别担心，它不会杀了你——你只是觉得你要死了)。你将体验到心跳加速的恐怖和无法呼吸的感觉，以及你的情绪经历了联合收割机的感觉。你不能思考，也不能移动，你非常非常想去感受别的东西。现在。立即。就像我告诉你的那样。

但你不能行动、思考或运作要连贯。

哎呀，你还没有掌握这项技能，真是太糟糕了。

你应该能够停止去感受你正在感受的东西，同时去思考和相信它如果你不检查两次烤箱是否关了，房子就要塌了。

但说真的，我为什么没有更努力地克服这种恐慌症?哦，没错，我有。无数次，我试着不去想房间里的大象，就在我去接受心理治疗后，我意识到房间里有一只该死的大象。