我为什么要打扰在心理健康与自我保健复苏?

自我保健。心理健康取决于它,但自理可以面对的词。好像暗示我开发了一种精神疾病,因为我不负责我的心理健康问题。这听起来像一个延伸,但是当我的治疗师说自我保健的语气说:“我不相信你不知道如何照顾自己!”,反正我觉得有点内疚。

为什么自我保健关系到心理健康复苏

自我保健是我经常做的事情和/或忽略不计我开始恢复过程之前,因为他们违背了所有的原则创伤和焦虑教我坚持:

不用麻烦了。你是一个麻烦。不照顾好自己,你只是寻找的注意,使事情比他们真的是一个更大的交易,等等。

焦虑的一部分复苏能够停止并检查这些焦虑的想法。自我照顾给了我勇气纠正焦虑的想法和做其他的事情,对我来说是好的。自我照顾使我恢复。

心理健康复苏的自我保健是什么和不是

自我保健不是原始的自己

自我保健不会改变你是谁或破坏你,和它不是关于任何远离生活现在。自我保健不是自私或自我放纵。自我护理是确保你有什么你需要健康功能。自我保健不能解决所有问题,但它会让你感觉更好。更有能力。更健康。

自我护理是促进你的韧性

自我保健做出改变,做一些不同于你所做的增强低自尊或消极的想法。或者更简单,自我保健是善待自己,当你想自己过去。

所以,通常,我的行为好像我已经从焦虑中恢复过来。伪装,直到我让它帮助了我很多。结果把信用卡借给积极的想法治疗师告诉我的想法。但它不是使用思考积极的想法如果你不采取行动。

自我保健教我如何处理消极思维模式

消极思维模式运行。他们永远不要失去力量,除非你一步去制止他们。你总是可以找到证据适用这种模式你已经知道,因为它是如此熟悉,你会看到它无处不在。这是大脑的事,我们更好地捡模式我们已经熟悉和倾向于忽略/丢弃相反证据。

这就是为什么我很容易发现自己焦虑的基础上非常古老的思想。他们强大而有力,因为我的大脑已经28年积累的证据表明,思想是正确的。消极思维模式已经有了,但还有许多其他更积极的模式,如果我看。

例如,如果我不能停止思考透光不均匀的事情我自己,很好。我能想到其他事情与平衡的透光不均匀的添加一个触摸的东西一个压倒性的混合。当我擅长平衡、自我照顾让我创建新的思维模式,能帮我避免所有不好的想法。

和这是为什么自我保健有助于心理健康的恢复。

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