恐慌症:最长的2分钟你的生活

我的头是一个奇妙的地方,我只希望我不在它所有的时间。我练习病人不耐烦;踢岩石悬崖而我等待停止旋转。

等待,等待,等待,想要不同的东西。不同的如何?这是关键。我想,真的强调吗?

压力和焦虑的迹象:

• 感觉你理解了水壶和这个过热的东西
• 有这么多的压力在你的颈部和肩膀你让阿特拉斯看起来像一个懦夫
• 麦片不去“快速、裂纹、流行”,“失败,危机,崩溃”
• 意识到你的缓解焦虑的主要来源是葡萄酒,安定和女童子军饼干。

也许我理解水壶有点太好了,和我的肩膀和我的耳朵已经开发出一种过于亲密的关系。但这没什么大不了的,对吧?

这一切都取决于我自己的想法。几个医生,和各种熟人已经通知我的方式。

肯定是:类似腔你刻意忽略。除了这有点难以忽视,因为它确实是在我的脑海里。它永远不会完全消失。提高的东西,我有我的稳定,显然是“正常”的时刻,但并不完全相同。我或多或少地处理它,试图找到更好的方法是在自己的通常非常不确定的经验。

如何管理焦虑和恐慌

如果你不安,不安,想要有耐心。即使世界不是。即使这意味着比你想多休息,剩下的似乎非常害怕和担心,导致这个问题。

尝试将新事物,喜欢冥想,有助于减压。

焦虑的心灵坚称,灾难在地平线上,当它不是如此。它让世界觉得太多,有些日子我只想忘记心理呓语,离开了自助和减少我的心的内容。我感觉更好,一段时间。或许我还能假装它很好。
我可以。但我敢肯定这不是最好的主意。它不会给我任何地方但回来,我至少想要:

平均惊恐发作。

老实说,没有这样的事。没有什么平均大约一个焦虑发作(恐慌攻击)。这是一个彻底的怪异心理状态两部分组成的恐怖,1部分彻底的混乱和几盎司的纯肾上腺素顶入进你的血管。

在寻找盟友,我发现时间是一个。你知道,大多数吗恐慌症最后2 - 3分钟?

他们觉得永远但客观看待。2到3分钟。这是普通的Mp3的一半。需要花费很长的时间来削铅笔!不是一个大量走出你的生活,所以我可以理解人们可能认为不是这样一个大问题。但这些几分钟可以改变你的生活方式在一些非常引人注目的方式(手表恐慌症可以令人恐惧)。

常见的恐慌反应包括:

• 退出的事情/人/你以前喜欢的地方;
• 食欲不振;
• 感觉你真的永远不能呼吸;
• 担心和害怕陌生的倾向增加;
• 肌肉紧张和/或弱点;
• 想法,你疯了,不应该告诉任何人关于你正在经历;

和一大堆其他令人难以置信的正常反应不是一件OK-feeling的事。

挂在那里,无论多么长或短你的恐慌症。如果你活了下来,你是强大到足以克服它们。有一些心理障碍跳跃不会让你软弱或小于,还有更多比你想的方法战胜焦虑和管理你的恐慌症。