腾出空间来治疗焦虑

什么焦虑管理对你来说,意味着什么?

腾出时间的事情在你的生活中没有空间,。

• 多长时间你能感觉到平静,休息,舒服吗?
• 你能改变什么来让这些东西你日常生活的一部分?

的人焦虑性障碍经常发现他们的条件是加剧了环境因素。当然,有很多事情我们不能改变,至少不是现在。这些东西会使你觉得无助,无力,害怕。试着保持专注于你能控制的事情。你将能够更好地解决这种不确定性使得世界有时这样一个可怕的地方。

对抗焦虑和隔离

无论你多么可能会认为你是完全单独与可怕的恐惧和担心,有焦虑症,这是不正确的。记住,1在4人世界将经历一个心理健康问题在他们的生活。

我几乎可以保证人们在你的生活中谁能理解。不同程度,当然,他们不会总是知道如何沟通但我很少和最亲近的人知道如何告诉我关于我的问题。面对的事情,很多时候你只是想好好生活。你不?

看看你的周围:是有事情你可以改变吗?有形的实物比习惯更容易转移,或根深蒂固的思维过程。

一个有用的焦虑管理技能是慢慢地意识到你的情感空间的细微差别。记下一些笔记定期跟踪你的反应,以及是否改变了你的经验焦虑的症状。

是什么使你感觉安全了吗?是什么让你感觉不确定?

自助的焦虑

我发现自助的焦虑可以作为“简单”收拾客厅,让我洗碗,得到更大的空间。和我的强迫性倾向,它帮助试图只是开始;选择想要做的事情,做一个小的。它会让你的“我困”的地方。一旦你完成它,发现它的工作原理,然后下次更容易。

的治疗焦虑的隐藏的复活节彩蛋:你用你的焦虑的应对技巧更有效和更容易使用。这也是为什么你曾做过的CBT需要定期更新,“要么使用它,要么失去它”。

环境和正确的支持当试图使大量的区别治疗焦虑。做你可以专注于你的部分在你每天的情绪体验。你越了解这个世界,以及你如何体验它,你会健康抗焦虑。