焦虑和恐慌。感觉如何?64000美元的问题

所以也许你想知道:焦虑是什么样的？64000美元的问题。心理医生，医生，治疗师，他们都会问:

你怎么感觉？

导致焦虑

• 以紧张情绪的积聚为例

• 焦虑和压力堆积如山

• 加一点低自尊和/或抑郁症

• 一堆飞快的、可怕的念头——琐碎的、跳水的，把头脑推向一个高峰

结果:焦虑发作．思想旋涡成泥泞的溪流，在那里它崩溃了，你确信，只是确信，你不能呼吸。等等，世界什么时候转了90度?

在那些时刻，那些可怕的“我在什么星球上”的时刻，恐慌不知怎的进入了你的系统。有些东西不见了，与众不同，以一种极不寻常的方式让人不安。

到那时我就忙着担心似曾相识的感觉把注意力集中在事情的起因上。我可能都快疯了不然还能是什么呢?

你不疯了。那种旋风是所有无声无息的东西，而自由就是找到让它顺其自然的方法。用尽可能多的方式表达你的压力和被压抑的能量，你就能做到战胜焦虑．

焦虑发作急救

当你找到一大堆事情来处理这些精力之后——这是急救的部分——然后你就会想为什么你会感到如此焦虑。

做些实际的事情。它帮助。缓解压力．
然后进行认知飞跃(认知行为治疗）.

当你站在边缘的时候，有太多的因素来命名它们。我试过了，这不是最好的主意。就像危险但是我并没有注册这款游戏，所以我尝试着回答那些从我耳边消失的问题。

分开我。是的，焦虑就是这样。那我就得重新振作起来。

你看不见我缝在缝隙上的线条吗?

在我的第一次恐慌症我所站的地方和世界的真实所在之间仿佛裂开了一道鸿沟。我的立足点不稳，奇怪的新想法冒了出来，争着要一个角色和一个名字。

如果我向左走一步，然后向右跳一跳，我最终会到达一个比我的头脑更安全的地方吗?

缓解焦虑:找到自己的声音

我开始担心别人会看出来。这表明，这噩梦般的经历。只是，他们说不出来，他们也不知道，而我缺乏语言，更不用说勇气了，无法告诉一个活着的人。

你还好吗?这个问题是我生存的祸根。这是个进退两难的问题:不应该是这样。但它确实是——一旦恐惧、恐惧、压力、创伤、无望、偶尔的无助和普遍的不安袭来。无声的震动不会让你忘记，不管他们是不是里氏震级。这只是个技术细节。

你知道吗，好像每个人都知道911发生时自己在哪里，戴安娜王妃去世时，肯尼迪遇刺时自己在哪里?恐慌症是这样的。你还记得。

这就是为什么不总是有话可说。为什么朋友、家人，甚至治疗师都很难“得到它”。智力上的理解，只是一个开始。

帮助什么?经历它。想办法把恐慌塞进盒子里，坦然面对一两个恐惧。不，不是正面。你想要慢慢开始。

关于焦虑管理工具

有各种各样的技巧和技巧，焦虑的应对技巧治疗恐慌、创伤后应激障碍、强迫症、广泛性或社交焦虑问题。你学习。

是那些“小事”，伴随着焦虑。你必须了解你的恐惧，你的焦虑触发器．你必须非常了解他们，才能看着他们的眼睛说“嘘!”