对抗焦虑:不要单腿站立
平衡对于对抗焦虑．这是一个显而易见的陈述，但它总是让我惊讶，事情是多么容易失控。
这几天是秋分，白天和黑夜一样长。夏天正式结束了。你能相信已经快到十月了吗?来份山核桃派!
在每年的这个时候，钱往往会变得更紧，这也是压力的来源。全球经济又开始衰退了。如果你已经处于焦虑状态，调整档位也很棘手。
为了帮助所有人庆祝丰收节，或者只是在一头扎进一年中剩下的时间之前，欣赏生活中的美好事物。
我一直在想我能做些什么来促进生活的平衡:心理平衡，应对焦虑，并避免冬季忧郁．给我生活中那些不经常得到我全部注意力的领域一些额外的吸引力的方法。治疗师称之为焦虑应对技巧,“自理”。我从来不关心这个术语，但这仍然是一个好主意。注意基本原则——控制焦虑。
对抗焦虑:在你的生活中创造平衡
- 你工作、休息和娱乐的时间是多少?
在你每天或每周的日程表中列出适合每个类别的活动。
- 在你生活中，某一方面是否对其他事情或关系造成了最大的损害?
如果结果看起来更像
比
你可能需要考虑一下这个问题。
对火烈鸟来说，单腿站立很好，但我最终会摔倒。如果你只能换腿的话，但是做某物确保你不会被逼得太紧。
当馅饼被大致相等地分成几份时，我的效率更高，也不太容易恐慌。凡事都要适度?是的，是的，这个也是。
远离焦虑
的重要性平衡你的生活怎么强调都不为过。你的生活越平衡，焦虑就越难悄悄逼近你。
缓解焦虑就是生活压力更小。你不需要成为超级英雄。做你自己，做自己的事情，这真的很好:看看你有什么工作要做。从那里开始。
让生活的各个方面更加协调一致对你的生活有好处整个自我。如果一个领域比其他领域花费更多的时间/欣赏/精力，那么你可能在某个地方为此付出了代价。
- 你是否经历过莫名其妙的头痛、背痛、感冒、肚子痛、全身疼痛或不适、缺乏精力、疲劳、易怒、情绪波动等等?
如果是这样，你可能是单腿站立。
- 你能做些什么来改变工作、休息和娱乐的平衡，帮助缓解这种情况吗焦虑症状?
当然，焦虑不能通过稍微休息来治愈。但是你越能保持平衡——这是保持的关键——你就越有准备，越愿意，越有能力管理的焦虑．
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APA的参考
怀特，K.(2010年9月23日)。对抗焦虑:不要单腿站立，健康的地方。2023年2月9日，从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/combat-anxiety-dont-stand-on-one-leg获取
作者:凯特·怀特
嘿,Lissy,
首先，这对任何人来说都是很大的负担!很明显，生活中有些事情是无法改变的。这段时间或多或少都要做出一定的个人牺牲，并即兴发挥。我知道，你是个坚强能干的人。这会有帮助的。
但我认为，在缺乏“自我时间”开始意味着你无法以你想要的方式陪伴生活中的人，或者你的工作受到了影响，或者你经历了比你真正应该经历的更多的身体/情感困难时，好吧，值得看看你能做些什么。很多事情都是白日梦，因为时间通常不会在我们最需要的时候出现，但即使是偶尔几分钟，你也可以坐在一个安静的地方，独自呼吸。向内一点。不要被外界的要求拉着，压着，逼着。那就很有帮助了。
理想吗?不可能。但这也许有帮助。也许只是想出一些选择，或者幻想一下如果你有时间你会做什么。当事情似乎永远不会停止时，这对我很有帮助——我的生活也从不沉闷。
不管怎样，这并不容易。当然不是。这些东西并不是被设计出来的但我希望里面有你的位置。认真对待。