焦虑的反馈帮助你减轻焦虑
当我觉得我的血液里充满了笑气，歇斯底里地喘气时，我很难听到焦虑的反馈。这是一个“那样”的日子。一切就绪，我在许愿井的底部，朝光扔硬币。有时候，生活在焦虑中是不可能避免的，但有时候，通过倾听焦虑给你的反馈，你可以避免它们。
红绿灯系统帮助你倾听焦虑的反馈
倾听焦虑给你的反馈。它的存在是有原因的。也许一开始看起来完全不合理，但无论如何，它试图告诉你一些事情:
- 慢下来了吧?
- 休息一下?
- 换个角度看问题?
有时我发现我很紧张，因为有些事情我还不能处理。这不是很有趣吗?焦虑可能会保护你，直到你准备好面对一个艰难的挑战!
使用红绿灯系统来判断你有多焦虑。把焦虑和当下牢牢地联系起来，会给它一个位置和目的;它不再只是这种难以面对的无定形的恐惧，更不用说解读了。
绿色:也许可以克服一两个恐惧，制定策略，在治疗中更有效，继续做你已经做过的所有事情预测和避免．
黄色的要小心一点。注意焦虑的迹象，并练习焦虑应对技巧．事情是有界限的:如果你在游戏中，你可以保持平衡，但如果有压力，或者你倾向于忘记/最小化事情，就像我一样，那么事情就会失控。
红色的:你从床上跳起来，担心你错过了什么。购物似乎是不可能的，因为你确定你会恐慌发作，即使你没有，也不会感到安全或OK。你是圈外人。每个警铃都同时响起:让人不知所措、疲惫不堪、恐惧万分。所以要了解并容忍你的极限。
焦虑不是一件事
你越关注你的焦虑在一天中所做的事情，你就越知道是什么引发了焦虑，为什么会有焦虑，以及它有多复杂。它是由你的思想和身体发出的信号，表现为疲劳、心悸、发抖、食欲不振、易怒、渴望孤立、恐慌等。
记录焦虑有助于你更好地生活。你体验得越多，就越能适应你的心理地图，你就越有能力去改变它。甚至可以画一个全新的地图!
APA的参考
怀特，K.(2010年8月14日)。焦虑的反馈帮助你减轻焦虑。检索时间为2022年12月28日，网址为//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/understanding-anxiety-map-your-mind-and-break-free
作者:凯特·怀特
对于那些评论过的人来说，这可能是无用的建议，但我有EMDR，因为我10岁时被一名士兵袭击。它伴随了我一生，但这段经历已经进入了记忆，而不是在有意识的意识中周期性的恐惧反应中，导致了过度的焦虑。这真的很有效。beplay官网下载登陆我不再每天都想着那段痛苦的经历，我可以做得更多，恐惧并没有完全消失，但我比以前好多了。如果这有帮助，那就去查一下。我进行了6次治疗，结果让我很惊讶。如果我能帮得上忙，请联系我。我知道你的评论是很久以前的，但希望有人能把这个发给你。
我记得有许多个漫长的夜晚，我躺在沙发上，突然意识到，即使我躺着，我的整个身体都是紧张的。我甚至都没有意识到自己在焦虑。所以不公平。
这些天，即使我的创伤后应激障碍得到控制或解决，我仍然会焦虑。基本上，我最终避免做我需要做的事情(比如看看我还剩多少钱，直到下一个发薪日)。这并没有真正帮助焦虑，但我的身体和心灵喜欢假装它有帮助……
嘿,Svast,
完全不公平!真希望我的孩子不要像那样突然发作。我相信这不是随机的，但从这里很难看到。哈哈
我也喜欢假装它有帮助。有时这正是我所需要的。当时。即使这对整体来说不是最好的，我知道。