焦虑管理:有时诊断只是诊断
我叫它需求侧管理拼字游戏，因为很多人不完全符合医生给他们划分的类别。诊断是方便的工具，但很少是完全准确的，当然也不是全貌。
那感觉就像我第一次中了彩票，有人把我的焦虑经历确切的名字说出来。我的心理医生知道所有这些描述我处境的朗朗上口的短语:也许她有关系?也许她能给我勇气，一颗心，一个大脑?
但标签也划清了界限。显然是有标准的，而我没有达到，也无法达到，无论我多么努力也无济于事。
诊断可以提供一些答案，但这不是全部。不管它是迦得，创伤后应激障碍，强迫症或普通细你在处理，它仍然你的记住，你最清楚。没人说医生、朋友和家人不正确但他们不会读心术。对此我很感激!
你觉得被困住了吗?
好吧，你有这样的思维，它在整体上运行得很好:你尽你所能地工作、休息和娱乐，但焦虑来了，把你绊倒了。在恐慌之中，世界可能显得如此复杂，复杂到一切都失去了意义。这就像坐在一辆开往未知目的地的子弹头列车上——太多了，你就想下车!
我怎样才能走出焦虑的陷阱?
我总有一天会觉得自己像哥斯拉PMT,我很沮丧，因为我无法把握自己的感受，无法改变它。我的喉咙被恐惧堵住了，更不用说表达它了，我的思绪飞快地运转着，告诉我这是没有希望的，我最好在沙发上露营一个星期。
你在这些认知上工作认知行为治疗因为治疗师希望你现实一点。公平地说，释放焦虑并不是真正的问题，但这确实不容易——特别是如果你花了大量的时间和精力来控制你的焦虑，这样你就可以过“正常”的生活。
幸运的是，没有所谓的“正常”，如果你在早餐前至少做六件不可能的事情，生活就会得到改善。取而代之的是，让你自己感觉．憋着东西会损害你康复的机会;就像有人在HealthyPlaceTV面试我结结巴巴地说:“这是一辈子的事，”而不仅仅是一时的情绪波动。
我把我的恐慌情绪想象成一堆气球，我把它们收集起来，这样我就可以重新连接它们的绳子，在需要的时候把它们带回地球;焦虑很容易从你身边溜走，甚至更容易忘记有摆脱焦虑的方法。
我怎样才能摆脱困境?开始说话!
在短期内，谈论你的焦虑可能会让它感觉更真实。这可能很可怕，但这是一件好事，因为它会产生情感上的影响。
当你的焦虑程度很高的时候，就像从哈哈镜里看生活，所以我把气球系在一根绳子上的想法是，谈论焦虑可以创造出克服焦虑的空间——无论是通过改变行为方式、重新解释情况，还是简单地说出来。
你表达恐惧的语言越多越好，因为和真正倾听的人谈论你的焦虑正是获得观点和摆脱困境的方法。
是的，我在听。
APA的参考
White, K.(2010年8月6日)，《焦虑管理:有时诊断只是诊断》，健康场所。2022年9月22日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/anxiety-management-sometimes-a-diagnosis-is-just-a-diagnosis上检索到
作者:凯特白
我从来没有想过我是一个人，但我从来没有遇到过与我的恐慌发作相关的人。(你非常准确地描述了一个月一次的精神崩溃，这就是我所经历的)焦虑在我的家庭中存在，当我还是个孩子的时候，我常常在课堂上焦虑地长疣，手出汗。这对我来说真的很困难，因为我是整个学校唯一一个红头发的人，所以我是被排斥的。从那以后我成长了很多，尽管我的失眠让我无法上高中的大部分时间，但我一直不明白为什么我必须崩溃，为什么我不能用新的、更好的眼睛来看待一切，并看透自己。直到我17岁的时候，我的父母才认为这不是青春期的问题，也不是青春期荷尔蒙分泌的问题，而是真正的心理健康问题。一段时间我以为已经太晚了,和我连接我的家人朋友经历了几乎同样的事情我要通过,她帮助了我坚强和清晰的头脑,我自豪地宣布我没恐慌发作在两个月内,我计划继续这样,我的家人非常困惑对我行为的变化,尽管其改善我谈论事情困扰我当他们用来庇护吓坏了小女孩。克服我的焦虑还在进行中，但现在我已经控制住了。虽然我知道它仍然会以不同的方式表现出来，但它不再占据我的生活。(当我打字的时候，我的手开始出汗，我的心跳加快，焦虑是如此尴尬!)
在我42岁生日的前7天，我患上了严重的抑郁症。
17年半。我以为这一切都会过去，但我仍然感到焦虑和恐慌。你无法向任何人解释，因为他们没有这种恐惧，或者他们会说你有治疗这种恐惧的药。有时我压力太大了，以至于到了睡觉时间我精疲力尽，非常沮丧。