关于凯特·怀特，“治疗焦虑博客”的作者
我是一个28岁的作家、摄影师、诗人和政治家。我出生在澳大利亚，在曼哈顿、伦敦和费城生活过，三年多来一直在写博客、发推特，倡导心理健康问题。
我是你的姐妹，你的表兄，你的朋友;一个老妇人，或者在街对面院子里玩耍的小孩。你好。我叫凯特·怀特，我是四分之一。以前没听过这个数据吗?那么你应该知道，世界上25%的人口会在他们生命中的某个时刻经历心理健康问题。
如果你想谈论数字，让我们谈谈我14岁的时候，医生告诉我，我得了抑郁症。不是那种“来，吃几片药，下个月来见我”的温和型，而是那种如果不及时治疗，很有可能让你死得很惨的那种。然后让我们谈谈我每晚平均睡3个小时，那些被恐慌症、闪回和偏头痛消磨掉的日子，或者成百上千的饥饿、愤怒的想法摩擦着我的皮肤……
好消息吗?有很多事情数字不能告诉你，医生也不能。这个博客就是关于这些事情，关于超越焦虑，体验安全，甚至快乐。它是关于我们通常忽略的问题:我如何继续前进?为什么我不能“放松一下”?终于，终于，能够呼吸是什么感觉?
治疗焦虑从日常生活中抽出一只叫的兔子救援，并附上了一些轶事证据和一点诚意。因为正视那些最让我们害怕的事情并不容易，但这是值得的:没有人想生活在恐惧中。
所以把我当做一剂决心，当你难以忍受时伸出的手。
治疗焦虑受欢迎的视频
如果你想更好地了解凯特，可以去看这个视频:
APA的参考
White, K.(2010, 7月25日)。关于凯特·怀特，“治疗焦虑博客”的作者，HealthyPlace。于2022年10月12日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/07/about-kate-white-author-of-treating-anxiety-blog检索到
作者:凯特白
你好,凯特,
我的名字是萨曼莎，我目前正在完成咨询心理学的艺术硕士学位。我正在完成我的顶点项目，它包括一本为临床医生提供的资源书，包括CBT干预、策略、事实说明等。本手册将不会出版，而是仅作为我们诊所的参考书，供5-10名其他临床医生使用，用于治疗干预和技术与他们的客户。此外，我的教授将有权访问资源手册，因为她将对项目进行评分。
我写信给你是想请求你允许我使用这篇题为“21种焦虑接地法”的文章。我在下面的网站上注意到这张图片
www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/top-21-anxiety-grounding-techniques/
如果您允许的话，我将把这篇文章合并到我的硕士项目手册中，并在使用的图像下面引用正确的APA参考。我很荣幸能将您开发的资源纳入我正在整理的小手册中，以更好地帮助我们服务的客户。
我期待着你的消息。
最热烈的问候,
萨曼莎
你好，萨曼莎，我真的很抱歉没有听到你的评论。我是HealthyPlace的新手，在审核时才看到这条评论。请随意使用我们的联系表格，以便今后的查询和权限，如下://www.5wetown.com/form/1-healthyplace-contact-form/愿一切都好！
我正经历着可怕的焦虑，不想离开家。由于我的眼睛角度窄，我的医疗有限。什么都帮不了我，抗抑郁药让我病得厉害。我经常祈祷，人们也为我祈祷。我需要一些帮助。你有什么建议吗?
桑德拉
嗨,桑德拉
我很乐意提供一些建议。首先，如果可以问的话，你试过什么——除了药物，是吗?
我不太明白你说的因为眼睛角度窄而限制体检是什么意思?
不过我很高兴你对生活有信心。有一些感觉安全的东西是很好的，可以作为你的基础。如果你因为焦虑发作而不想出门，这被称为广场恐惧症。这是焦虑发作时很常见的反应。你开始害怕恐惧。
一般来说，这意味着现在是寻求心理治疗的好时机，如果你还没有。
在你的生活中获得尽可能多的支持。听起来你在这方面做得不错，如果有人为你祈祷的话。有没有人能从你的教会团体中过来，和你一起祷告，就像你做一些简单的事情，比如去邮箱或在外面坐几分钟?如果你能和一个安全的人一起做这些事，这可能会帮助你摆脱恐惧。一点点。
当然我要说的是，这可能值得和你的医生谈谈。我不是一个医学专业人士，我只是简单的评论一下，很难选择什么对你现在最有用。如果你还没有向你的医生询问苯二氮平类药物而不是抗抑郁药物，那么这可能是值得研究的?
你每天都在使用接地技术吗?你觉得你能有效地使用放松/呼吸技巧吗?这类事情真的会带来不同——尽管它们往往需要花费大量的工作/时间和习惯，使它们成为一种习惯。可靠的东西。一个试金石。
总的来说你觉得有多安全?我认为这是治疗的核心部分之一。在你的内心建立一种基本的安全感然后你就可以开始建立更多的可能性。
嘿，凯特，我觉得你和加里的视频棒极了。我真的很喜欢听你讲你处理焦虑的技巧工具箱和处理焦虑的实用方法。很少有人遭受过这样的焦虑和抑郁，但还能走这么远来应对它。恐慌是如此势不可挡我发现你的视频非常有用。非常感谢....
孩子，我很高兴你取得了进步并且将运用你的天赋进一步帮助人们。看看《12 ANGRY MAN》中的相机工作，想想未来你会如何定位相机。为了强调人物的感情，吕美特改变了镜头的位置。
很高兴听到你的声音。希望能多次见到你。祝你好运!!
谢谢你，灰鬼!:)我喜欢《12怒汉》——假设你指的是原版??我不确定我能用我的小数码相机拍出很差的视频，但下次我一定会努力把相机定位得更好。我知道在视线方面它不会很好，但由于空间的限制以及需要笔记本电脑来提示，这方面几乎没有什么可做的。也许提示卡?人力资源管理。将考虑这一点。
做得好!我会一直盯着你的!*叹息*不,认真。你在各个方面都很有本事。
然而，就“四面八方”而言，焦虑可以说是精神疾病和障碍中最普遍的迹象和症状。我们敢找一个没有焦虑的地方吗?至少在某种程度上是这样?
根据CK，也可能有一些想法。
巴勒斯坦权力机构
嗨,爸爸,
谢谢你,匈奴人。和往常一样，你的双关语太棒了。
这是普遍的,好吧。这也是我谈论它的原因之一。我的意思是，几乎每个人都能以这样或那样的方式与它有关。也许还没到混乱的程度，但仍然如此。我的意思是，有多少“压力管理”研讨会，不是吗?很多人压力很大，感觉越来越大，越来越担心。退一步说，我们生活在一个不容易的世界。
至于实际的障碍是如何发展的，当然这是你必须关注的——如果你没有控制焦虑，那么显然，很难进行任何形式的治疗，或让药物发挥最佳效果。我必须同意，它确实在很多方面和背景下都有表现。有趣。
我等不及了，凯特。我生活的一半以上都是焦虑、恐慌、药物和恐惧。你是我的新希望吗?我迫不及待地想读更多。有那么多我想做的事情，我知道我能做到，我以前做过，但现在不知道该怎么做了——至少看起来是这样。我不选择生活在对“荒谬”事物的恐惧中;这就是最近的情况，而且这种情况必须改变。期待您的建议、鼓励和支持。
嗨小茉莉,
谢谢你！这是一个非常可爱的评论。不要说你正在经历的事很可爱。几乎没有!但想想看，你甚至觉得有足够的勇气回来，也许会讲一些我要讲的东西。这对我来说很酷。
我肯定曾经处于那种情况，知道我曾经可以做一些事情，然后只是在我的脑袋里有太多的事情，现在处理不了。所以，我当然希望我能在你身边帮助你。：）
当你经历这一切的时候，你知道恐惧的原因等并不重要，重要的是找到一个小而简单的方法来摆脱困境;迈出几步，慢慢靠近那些阻碍你达到目标的东西，找到你能做的事，只要你不生活在恐惧中。
当我上初中时，我被要求照顾患有多发性硬化症的母亲。我哪里也不能去，因为妈妈需要照顾，爸爸晚上工作，白天睡觉。我不知道我错过了什么，因为这对我来说是“常态”。回想起来，我意识到，通过学校等错过了生活经验，在很大程度上导致了焦虑和重度抑郁症，我已经有了很长一段时间。我爸爸也是个酒鬼老妈生气的时候就把我当她的参谋。照顾好自己，艾米，给自己一些乐趣和新体验。偶尔和别人谈谈，让他们帮你休息一下。善待你内心那个敏感而富有创造力的孩子。
嗨Sojourner1,
是的，是的，是的!:)创造力对于有焦虑问题的人来说是非常好的朋友。绝对的。
听了你的故事，我不禁想，对你来说，扮演“看护者”的角色一定是很自然的事。但我很高兴听到你找到了摆脱这种束缚的方法。这些事情看起来相当简单，如果你在成长过程中经历过它们，它们就会很简单。但如果你没有经历过，那么当你成年后，尝试让它们重新回到你的生活/心里就会非常棘手。我认为你可能需要从这种“常态”的动态中获得一定的空间，才能开始理解拥有更多选择的资产是什么!
你好,凯特! !谢谢分享你的故事。把自己说出来需要勇气，尤其是当谈论一个很多人认为是弱点的话题时。我也患有恐慌症，广场恐惧症，广泛性焦虑。现在大部分时间它都被控制住了，但是偶尔它也会突然出现，而且总是在我生病的时候。除此之外，我就像一个正常生活的人一样工作，没有恐慌症发作。事实上，我甚至可以说我不再有恐慌症了。现在这是一种普遍的形式，当我生病时，我进入了一个向下的螺旋，在我意识到之前，我已经旋转到衰弱的担忧。这些年来，我运用了很多应对技巧，我相信这就是为什么突然的恐慌症不再发生的原因。我有时在想，有没有人也有孤独的欲望?? I can get very isolated at times and really feel like I could live without the entire world and be just fine. I know that can't be very good for me and I wonder if you or anyone else experiences that and if it's really a branch of anxiety? I hope to get some good insight here and help others if/when possible. Thanks again for sharing your story!!
嗨Neelington !
多么棒的评论。谢谢你！
是的，我完全明白你说的想要独处是什么意思。我认为这肯定与焦虑有关，但它也可能是抑郁症的警告信号，或者只是一种性格类型的问题。关于这个我可以讲很长一段时间，但我还是把它添加到我的待发布列表中，希望你能很快看到:)
很高兴听到你能用你学到的应对技巧来帮助治疗恐慌症。这需要大量的工作、时间和奉献，但我的天哪，这太值得了，不是吗?
我患有严重的恐慌症和广场恐惧症。有时候我觉得我一天都忍不了了。我还照顾得了肌萎缩性侧索硬化症(ALS)的妈妈。有时候，就像今天，我只想说，忘记这一切，放弃吧。谢谢你的视频博客。
嗨,艾米。哦，不用客气。
做一个真正需要帮助的人是很难的，尤其是父母，无论你的内心多么渴望帮助他们。除了焦虑之外，任何人都很难平衡……是的，有时候你会发现连开始思考都很困难。所以我很高兴我说的话能对你现在的事有所帮助。
我会写/讨论很多关于恐慌障碍和广场恐惧症的东西。希望你有机会再来。
当心
凯特