在工作中处理创伤后应激障碍(PTSD)可能会有压力。在任何环境下，应对闪回、恐慌发作和过度警惕都是很困难的，但在工作场所管理这些症状则是不可能的。当你总是担心同事和同事的评价时，就很难专注于手头的工作。

在创伤后应激障碍(PTSD)康复过程中，自我原谅是一个很有价值，但经常被忽视的创伤愈合方面。虽然我们听过很多关于原谅伤害过我们的人的重要性，但学习如何原谅自己却很少被讨论。然而，自我原谅对我们的幸福至关重要，尤其是对创伤后应激障碍患者。

对于患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说，接地法是一种很有价值的应对工具。本质上，创伤后应激障碍是一种让人沉浸在过去的疾病。另一方面，基础技术可以帮助创伤后应激障碍患者与现在联系起来。找到对我的创伤后应激障碍症状有效的基础技术是一段旅程。接地气是一种非常个人的经历，对别人有效的方法并不总是对我有效。值得庆幸的是，要让自己站稳脚跟，有很多技巧可供选择。

大多数人都知道锻炼有益于身体健康，但你知道定期锻炼也能改善心理健康吗?运动已被证明可以显著减轻创伤后应激障碍(PTSD)症状，改善睡眠质量，并改善PTSD患者的抑郁症。

现在的生活很艰难。过去的每一天似乎都充满了焦虑和焦虑，而且看不到明确的终点。COVID-19使我们的生活陷入混乱，应对心理健康问题比以往任何时候都更难。被困在家里对每个人来说无疑都很困难。人与人之间的联系是生活中必不可少的一部分，由于冠状病毒而无法与朋友和家人联系，这对我们所有人都造成了影响。但对于患有严重精神疾病(如创伤后应激障碍)的人来说，社会孤立可能会带来独特的挑战。

噩梦是创伤后应激障碍(PTSD)最常见的症状之一。虽然大多数人一生中都会经历一两次噩梦，但高达72%的PTSD患者会因为这种疾病而反复做噩梦。我就是其中之一。由于创伤后应激障碍，我16岁时开始做噩梦。差不多8年过去了，每当我闭上眼睛睡觉的时候，我仍然会有这种感觉。应对每天的噩梦(以及由此导致的糟糕的睡眠质量)一直很困难，但我已经找到了一些方法来控制它们。

创伤后应激障碍(PTSD)在开始治疗之前可能会恶化。找出为什么这是正常的，以及如何处理。

创伤后应激障碍(PTSD)和恐惧是最好的朋友。恐惧是我们“战或逃”本能背后的驱动力，是我们经历的最原始的情感。恐惧可以在没有创伤后应激障碍的情况下存在，创伤后应激障碍却不能没有恐惧。由于这种联系，克服创伤相关的恐惧是创伤后应激障碍恢复的重要组成部分。

今天我想谈谈为什么当你患有创伤后应激障碍(PTSD)时，坚持新年决心如此困难。

创伤后应激障碍(PTSD)的治愈很少是一个线性过程。就像生活中的任何旅程一样，从创伤后应激障碍中恢复也有起起伏伏。事情会有好有坏的时候。当创伤后应激障碍开始恶化时，会感到沮丧和恐惧。我们知道如何应对创伤后应激障碍恢复期的美好时光，但当创伤后应激障碍症状开始加重时，你该怎么办?