创伤过后，人们需要生活的安全感和掌控感。有时候，我们会养成良好健康的习惯，帮助我们从创伤过渡到生活。其他时候，很容易陷入破坏性的习惯、循环和模式。例如,资产的依赖性。当你把这种类型的行为与创伤后应激障碍(PTSD)结合在一起时，你可以将愈合所需的时间增加十倍。

当我还在与创伤后应激障碍(PTSD)的症状作斗争时，我也在与汞中毒、慢性疲劳、纤维肌痛、乳糜泻和疑似肝癌作斗争。听起来很疯狂,是吗?你的身体如何表达你的心理压力水平是一个非常真实和非常可以治疗的情况。

亲爱的创伤后应激障碍(PTSD)护理者:在创伤后应激障碍治疗社区，我们大多数时候关注的是幸存者。今天，我关注的是你们(幸存者，与你生活中的护理人员分享这一点!)，因为支持你可以帮助你更好地支持你的幸存者。我知道创伤后应激障碍对你来说很艰难。创伤后应激障碍的症状很难生活、应对、忍受和预测，还要支持那些有时行为疯狂的人。你和你的生活可能会在这个过程中被吞噬，所以你希望尽快恢复是完全有道理的。事实是，任何与创伤后应激障碍症状作斗争的人都希望尽快痊愈，但这并不总是一个选项。

在创伤后应激障碍(PTSD)的世界里，我们(作为幸存者)都在同一个空间里，但我们经常感到巨大的分离，不是吗?创伤后应激障碍的症状和他们的生活方式在你和其他人之间制造了一个空白。然而，新的研究指出，拥有一个社会支持网络对预防PTSD是多么重要。

在创伤之后的很长一段时间里，我觉得自己被吸进了悲伤、失落、恐惧、焦虑和沮丧的黑暗和绝望中，我反复问自己这个问题:“现在的我是谁?”似乎创伤和创伤后应激障碍(PTSD)症状已经烙印了我的一生，没有办法:回到以前的我(这一点我是对的)，前进，成为一个新的人(这一点我是错的)，当我们困在那个地方时，我们该怎么办??

在我的创伤后应激障碍经历中以及我从创伤后应激障碍中恢复的过程中，最大的问题之一是我是多么的支离破碎。你明白我的意思吗?我似乎有一些零碎的记忆，一种破碎的自我意识，以及生活在健康、“正常”生活中的点点滴滴。治愈创伤后应激障碍，对我来说，变成了找到一种让一切重新振作起来的方法。这意味着重新整合过去的我和现在的我，以及我想成为的人。(创伤后应激障碍与整合:治愈之路)哇，这可是个大工程!那时，我还没有得到丹尼尔·西格尔博士的帮助——但你可以!

彻底接受是指完全、完全地接受某件事，接受现实，是辩证行为疗法的关键组成部分。昨天，我听了对辩证行为疗法(DBT)创始人玛莎·莱恩汉(Marsha Linehan)的采访。如果您不熟悉DBT提供的帮助，您可能会在这里找到一些新的想法。

创伤后应激障碍和自杀的想法(以及如何转移它们)是任何与创伤后应激障碍症状作斗争的幸存者群体中经常讨论的话题。真的，怎么可能不是呢?我们被要求生活在一个感觉疯狂的思想和一个行为方式超出我们控制的身体里。在某种程度上，每个人都想获得自由是合理的。当然，自杀总是一个错误的答案。每一天，我们都在学习更多关于创伤后应激障碍恢复和如何治愈的知识，这意味着我们总是有希望感觉更好。事实上，随着现在许多治疗方法的出现，工作恢复比以往任何时候都更像是一场“选择你自己的冒险”。我用了10种方法才摆脱PTSD症状。如果我放弃了，屈服于创伤后应激障碍自杀的想法，整个生命就会失去，而这真的比活下去更有价值。

我马上要说:在治疗创伤后压力时，有一个完全有策略的身心方法是非常重要的。为了真正治愈你的两个方面，你需要时间、注意力、专注和尊重。然而，把它们分开也有很大的价值。

如果你已经患有创伤后应激障碍，你应该警惕媒体对创伤新闻事件的报道。我们的社会无时无刻都在关注新闻，你不可能避免波士顿马拉松爆炸案的报道。无论是通过广播、电视还是互联网，这个话题、图像和细节在过去十天里无情地上演。这让你有什么感觉?如果你正在经历放大或重现的创伤后应激障碍症状，这是有原因的…