在创伤后应激障碍(PTSD)康复过程中，自我原谅是一个很有价值，但经常被忽视的创伤愈合方面。虽然我们听过很多关于原谅伤害过我们的人的重要性，但学习如何原谅自己却很少被讨论。然而，自我原谅对我们的幸福至关重要，尤其是对创伤后应激障碍患者。
童年创伤
得知我患有创伤后应激障碍(PTSD)是我创伤康复的重要第一步。这种障碍的症状通常在创伤性事件发生后的三个月内开始，但在某些情况下，可能会有延迟。由于创伤后应激障碍的耻辱，人们经常忽视这种疾病的症状，直到再也不可能忽视它们。
即使COVID-19大流行像我们所知道的那样颠覆了生活，我也保持了牢固的家庭界限。商店关门，健身房关门，随着世界各地的人们躲在家里，企业正在艰难度日。作为一个健康的24岁女性，冠状病毒对我来说可能不是什么大问题，但我担心我周围的人。我在想，如果我的教练或免疫系统受损的朋友生病了，会发生什么。我担心我妹妹在社区被关闭时独自生活。我担心我的家人会感染COVID-19，尽管由于他们的虐待，我有很强的家庭界限。
当你患有创伤后应激障碍(PTSD)时，假期感觉就像一场噩梦。假期对每个人来说都是有压力的，但当你患有创伤后应激障碍时，试图平衡季节的活动会非常困难。
创伤后应激障碍(PTSD)和悲伤在本质上非常相似。它们像脱轨的火车一样冲入我们的生活，摧毁我们曾经知道的一切，让我们在残骸中捡拾生活的碎片。对一些人来说，悲伤和创伤后应激障碍同时发生。包括失去某物或某个人的创伤性事件(例如车祸)会导致人们同时患上创伤后应激障碍和悲伤情绪。对于其他人来说，创伤和悲伤发生在他们生活的不同阶段，但仍然重叠，迫使他们处理两者的情绪。
对于那些患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说，自杀是一个很难讨论的话题。虽然约56%的PTSD患者有自杀的想法、想法或行为，但承认有这些感觉会感到羞耻。(注:这篇文章包含一个触发警告。)
创伤后应激障碍(PTSD)和失眠是密切相关的。失眠是世界上最常见的睡眠障碍之一。大约有10-30%的人患有失眠症，认识一两个朋友晚上失眠是很正常的。因为失眠是一种很常见的疾病，所以它经常被排除在关于创伤后应激障碍的讨论之外。但睡眠障碍被证明会增加80-90%的PTSD失眠患者的日常痛苦和功能障碍，这是一种不应该被遗忘的PTSD症状。
闪回是创伤后应激障碍(PTSD)的主要症状之一，但许多人都没有听说过PTSD身体记忆闪回。我经历过创伤后应激障碍身体记忆的闪回。这是他们的感觉。
创伤后应激障碍症(PTSD)的噩梦让生活很累。当你生活在创伤后应激障碍的噩梦中，加上焦虑、抑郁、高度警惕和闪回(这些都是创伤后应激障碍患者日常生活中常见的事情)，难怪大约70-91%的创伤后应激障碍患者晚上难以入睡。
