这个恼人的难题:在创伤后应激障碍康复过程中是原谅还是不原谅?我最近采访了一位心理学家，他对宽恕有极好的方法。她说，根据幸存者的角度，可以在任何时间根据任何过程进行救助。我为什么喜欢那个职位?因为它不像别人说的，“在治愈之前你必须原谅!”它把决定权交给了它所属的人:你自己。

虽然是新的一年，但旧的创伤话题仍然是相关的!我以前写过关于在恢复过程中缓慢行动是多么重要的文章。几年前，我有一个叫安娜的客户，她拒绝听从我的建议。当她在治疗中取得了小小的成功时，她就以此为证，全速前进——但她总是把自己撞到墙上，精神崩溃，不得不重新开始。我对这种循环并不陌生。我也必须学会让自己从翘曲速度下降一两个等级。我们这样做是完全有道理的。在经历创伤后，速度可以让人感到安慰，因为它阻止我们在一些情况下或在我们脑海中不舒服的地方花费太多时间。此外，治愈的道路是漫长和令人沮丧的，这让你只想尽快结束它!今天我不再重述在恢复过程中调整自己的节奏意味着什么，而是仔细思考在情绪中调整自己的节奏意味着什么。

当我在与创伤后应激障碍作斗争时，我最讨厌生日和新年的一点是，它们让我面对比平常更多的时间的流逝。不仅如此，它们还迫使我承认这样一个事实:我生命中的几天、几个月、几周甚至几年都在因我无法控制、也无法理解的症状而失去。我想说的是，新年庆祝总是让我感到比平时更悲伤和焦虑。

在你被确诊为创伤后应激障碍之前，当你与创伤后应激障碍症状作斗争时，你确切地知道该做什么:你必须找出问题所在。如果你积极地寻找答案，并且幸运地找到了能识别创伤后应激障碍症状的专业人士，并将你诊断为创伤后应激障碍，那么你的下一个挑战就是决定如何恢复。既然没有单一的治愈方法，那就取决于你自己的选择。

上周康涅狄格州纽敦市发生的悲剧再次提醒我，在我们最震惊和绝望的时刻，语言是多么脆弱。“痛苦”、“悲伤”、“失去”、“震惊”还不足以让人理解经历创伤性事件后的生活，然后面对学习如何在创伤后生活的任务。在我自己的创伤之后，我强烈地感到言语的缺失。

在我经历创伤后应激障碍的几十年里(是的，我挣扎了25年以上!)，对我来说最艰难的事情之一是，当我感到糟糕、抑郁、焦虑、愤怒、睡眠不足和总体功能障碍时，必须和其他人在一起。

当我第一次开始恢复创伤后应激障碍时，我读了大量关于创伤恢复应该如何进行的书籍和文章。很多理论都可以追溯到19世纪末(如果你想做一些研究，可以去查科特和珍妮特看看)，都提到了通过讲述自己的故事来“整合”创伤的必要性。巨大的障碍:我无法讲述我的故事。这是不是意味着我无法自愈?

为什么那些尽最大努力过好生活的人会发生毫无意义的事情?你可以对社会做出有成效的贡献，无助而年轻，年长而学习在你自己在地球上的私人旅程的连续体中进化——你是什么样的人似乎并不重要，创伤随机选择你，用它的旋风虹吸管将你打捞起来。为什么?

克服PTSD需要你的大脑重新巩固记忆和学习经验。这意味着，它必须找到一种方法，消除通过创伤获得的旧的学习经验，并建立一个与更平静、和平和授权的经验相关的新经验。

几周前，我概述了如何转变压倒性的感觉。今天，我一直在思考:是否有可能为创伤后应激障碍康复工作制定一个灵活的流程?虽然每个幸存者都面临着自己独特的治愈之旅，但事实是，我认为，是的，我们确实在这个过程中看到了普遍的相似之处。