“基础技术”是一种可以重新集中注意力的结构化练习，这样就可以减少或消除一些不愉快的感觉，提高一个人的真实感。这种做法通常是后天习得的，而不是在需要的时候自发产生的，对任何有未解创伤记忆的人来说都有很大的价值。幸运的是，接地技术对那些没有未解决的创伤记忆的人也有价值。

找到克服创伤后应激障碍的正确帮助可能是一项挑战。从财务方面来说，它会消耗你的积蓄。事实上，我不得不向家人求助，让他们帮我承担多年的治疗费用。但是如果你没有足够的资金来进行全面的研究呢?或者，如果你这样做了，但仍然觉得很难度过会议之间的日子怎么办?

任何性侵事件都很自然地引出一个问题:在这样的灾难之后，一个人怎样才能找回自己的安全感?米歇尔在7月24日的博客文章《创伤后应激障碍和自我效能:能够保护自己》中提出了这个问题，并得到了我明显的回应。我急切地想在她所说的基础上补充一些东西——从男性的角度来看待人身安全问题以及如何做到这一点。

无论你是谁，治愈创伤后应激障碍都是很困难的。虽然我们可以给自己打气(让朋友和家人给我们打气)，但有时在孤独的时候，你只需要一个去处清单，给自己注入平静、希望、灵感、动力，甚至一点爱。在过去的一年里，我在这里写的所有文章中，我从来没有写过一个资源列表，所以这将是第一个!

我的委托人，赛琳娜，23岁时在洛杉矶被人持刀强奸。“我保持沉默，”她回忆道。“我照他说的做了。我没有奋斗;我没有尖叫。我想，正是因为我做了那些事，我才活到现在。”理性地说，赛琳娜可以想象，放弃回应让她安全了，但她现在一直怀疑自己是否有能力保证自己的安全。“面对未来的任何威胁，”她含泪解释道，“我不能相信自己能保护自己。”

对儿童严厉的体罚是否有任何持久的身体疾病后果?在很长一段时间里，孩子们一直在度过童年，不管童年受到了什么创伤。如果生存是我们唯一感兴趣的，我们可以在这一点上改变话题。然而，我们的期望不止于此，所以我们必须更深入地审视我们如何对待生活中的小人物。

创伤障碍和成瘾的治愈意味着真正和永久的重大改变，这通常既不便宜也不容易。在追求治愈的过程中，坚持往往是预测成功的最重要因素。

2009年，我参加了由贝塞尔·范德科尔克(Bessel van der Kolk)在波士顿主办的年度创伤研讨会。这是一个非常棒的会议，有很多专业人士介绍了创伤后应激障碍的各个方面和治疗方法。会议的主角之一是神经反馈(NFB)，这是一个我不太了解的过程。许多发言者分享了NFB的事实、统计数据和应用，并谈到它在帮助减轻创伤后应激症状方面是如何有效的。你知道NFB是什么以及它是如何工作的吗?这里是一个快速的概述…

我马上就会说:在治疗创伤后压力时，有一个完全有策略的身心方法是非常重要的。为了真正治愈自己的两个方面，你需要时间、关注、专注和尊重。然而，把它们分开也有很大的价值。

在写作和谈论心理创伤时，我经常对一种持续存在的看法做出反应，即很少有人真正“了解”这类精神障碍的许多方面。这种多维的误解可以从很多方面看到: