我们进行正念冥想，是为了注意到、直面“接下来会发生什么”的奥秘。你观察得越多，神秘感就越强。如果你注意到，这个谜团就会和你一起玩。

呼吸急促而浅，心跳加快，思维模糊或手心出汗，有没有让你猝不及防?这很可能是因为一个无意识的想法失控了，在你的身体里肆虐。你的创伤后应激障碍症状被触发了，你无法阻止身体的反应，这一切都不是你的错。但你可以通过更加关注自己的想法来减少这些身体反应。

我们知道创伤会影响大脑。科学已经证明了这一点。然而，有没有人对你说过这样的话:“创伤后应激障碍不是真的;一切都在你的脑海里。”“快忘了它吧!”“只有退伍军人才会患PTSD。”我在全国各地谈论创伤后应激障碍症状。这些观众大多由平民组成:幸存者、护理人员和治疗专业人员。有时，也会有一些与创伤后应激障碍无关的人被邀请来听演讲。不可避免的是，不管是在演讲开始前还是结束后，总会有人对我说这三件事中的一件(在一个非常糟糕的日子里，三件事都说!) Why don't people get what it means to struggle with PTSD?

之前，我提出，如果你想在接受他们的服务时获得你所希望的成功，那么信任你的治疗师是必要的(治疗的第一个障碍:信任我的治疗师?没门!)。至少，你希望减少不良的创伤和/或创伤后应激障碍(PTSD)症状，这是你最初接受治疗的原因。你也应该希望至少找回一些因为这些症状侵入你的日常生活而失去的东西。如果你想让治疗奏效，和你的治疗师一起合作完成这些重要的、具有挑战性的目标是你唯一合理的计划。

生活在创伤后应激障碍症状和创伤后阴霾的混乱中会让你非常以自我为中心。知道我是怎么知道的吗?我以前也是这样的!你很难在内心处理问题的同时，还能对外界的人保持敏感。见鬼，痛苦的同时做任何能让别人快乐的事是很难的。一名美国海军陆战队员+一把吉他=大冲击你上一次为别人做好事是什么时候?上周，在《改变方向》节目中，我采访了美国海军陆战队员马库斯·福克斯(Markus Fox)，讲述他的吉他和音乐如何在伊拉克一个特别艰难的夜晚帮助他的排。自从部署以来，他们已经失去了头两名伤亡人员，这个排非常沮丧。马库斯拿出他的吉他，坐在一辆卡车的后台阶上，邀请其他士兵拉起他们的凳子，他为他们牺牲的兄弟演奏了一曲。在创伤时期，这种简单、无私的行为带来了巨大的后果。 Still, there are a couple of problems with the PTSD self-centered lifestyle. Let's take a look...

有效的心理治疗需要相当程度的信任，这只有在双方都感到足够安全的情况下才会发生。对于心理创伤的受害者来说，获得这种安全感和信任感可能是有效治疗工作的一个真正困难的障碍。让我们来看看其中的一些原因。但是，首先，为什么要这样做?因为要解决一个你不理解的问题几乎是不可能的，而这个问题必须解决。这是可能的，被成千上万的人证实了，他们每个人都以自己的方式，但都以相同的方式。如果你想去山顶的话，看到通往山顶的路是很重要的。让我们看看这条路是如何以及为什么很难找到的。

激进的接受是指完全和完全地接受某事，接受现实，是辩证行为疗法的一个重要组成部分。昨天，我听了对辩证行为疗法(DBT)创始人玛莎·莱恩汉(Marsha Linehan)的采访。如果您不熟悉DBT所能提供的帮助，那么您可能会在这里找到一些新的想法。

我是来告诉你创伤会影响你的大脑。即便如此，有没有人对你说过这样的话:“创伤后应激障碍不是真的;都是你自己想出来的。”“别再想了!”"只有老兵才会患PTSD"?我在全国各地谈论创伤后应激障碍症状。这些观众大多由平民组成:幸存者、护理人员和治疗专业人员。有时，也会有一些与创伤后应激障碍无关的人被邀请来听演讲。不可避免的是，不管是在演讲开始前还是结束后，总会有人跟我说这三件事中的一件(在一个非常糟糕的日子里，三件事都要说!)为什么人们不“明白”与创伤后应激障碍作斗争意味着什么?为什么他们不明白创伤不仅会影响大脑，也会影响思想?

如果你生活在未解决的创伤记忆中，无论它是否是创伤后应激障碍(PTSD)或分离性身份识别障碍(DID)，你几乎肯定会让别人在某些时候感到困惑。我们都知道你不希望这事发生，但很明显，在这件事上你别无选择，只能在你了解并能预料到的范围内避开导火索。真正的问题是你无法避免所有的触发点。所以，在一定时间内，你会让人们感到困惑甚至害怕。

对于那些生活在心理创伤和随之而来的创伤后应激的人来说，失去是一个巨大的景观。压力本身的痛苦对我们来说并不总是清晰明显的，因为我们可以很好地避免痛苦的事实，压力本身的痛苦进一步分散了我们的注意力，让我们在治愈过程中(如果不是在治愈之前)意识到:有些东西从我们身上被夺走了，即使它根本不容易找回来。