创伤后应激障碍康复，如何开始?对我来说，参与康复最有力的方式是从教育开始的。这就是为什么今晚我提供了一个关于“创伤如何影响你的大脑”的免费网络研讨会(点击链接注册获取更多信息并稍后接收回放)。在整整一个小时的时间里，我将提供关于创伤后和创伤后应激障碍患者大脑可能会发生(或可能已经经历过)变化的内幕消息，并回答你的个人问题。你可以在这里报名参加这个创伤后应激障碍网络研讨会。除了大脑变化，如果你有新的创伤后应激障碍标准的症状，你可能生活在一个充满恐惧、焦虑和对危险的预期的世界里。你如何开始将平衡转向冷静、自信和控制?找回安全感可以为你的日常应对和整体恢复增加巨大的力量。

在这篇文章的第一部分，我们确定了三个基本的事情:如果你不再符合诊断标准，你就从创伤后应激障碍中痊愈了。心理学作为一门科学，提出的假设可以在自然界中得到验证。宗教也提出假设，但基本上是关于超自然世界的，在超自然世界中，假设无法得到验证。让我们补充一个更基本的观点:宗教传统可以，也确实提出了很多关于自然世界的东西。他们的一些最著名的主张本质上是伦理的，在这种背景下，人们发现宽恕是一件好事。在亚伯拉罕宗教(犹太教、伊斯兰教和基督教)中，宽恕作为一种价值观有着悠久而光荣的传统。如果我们认为宗教和所有传统文化一样，在某种程度上是一个民族的一种“记忆”——识别和保存重要的思想、理解和指示，那么我们就有理由认真考虑宽恕的概念。

创伤如何影响你的大脑是创伤后应激障碍(PTSD)领域的一个热门话题。特别是最近，随着神经可塑性(大脑的变化能力)作为一种大脑功能的规律变得越来越被认可和接受。现在，全球各地的从业者都明白，虽然创伤可以改变你的大脑，但其他经历可以再次改变它。事实上，神经科学在过去十年中最令人兴奋的一个推论是，你的大脑总是在对经验做出反应。因此，愈合变得比以往任何时候都更加紧迫。为什么?因为你可以创造经验，帮助你的大脑每天改变。

在治愈创伤后应激障碍(PTSD)症状的过程中，有很多事情要做。一些创伤后应激障碍的治疗需要大量的时间、金钱、支持和关注。这些都是经济复苏的“重大”时刻，我们为此进行研究、储蓄或借贷，并对预期的结果寄予很大希望。然而，在治疗过程中，平衡所有必要的大动作的是我们在孤独时所采取的小的、自由的、单独的行动。其中一种方法叫做冥想练习，你一直都在听人说，但也不一定要每天都这么做。

无论人们以何种方式看待人类世界，他们都倾向于将这种世界观带在身边。因此，无论是致力于宗教传统的人，还是致力于循证心理学和心理疗法的人都是如此。我们每个人都倾向于从各自的角度看待严重的人类问题。这可能会让人困惑。最近，HealthyPlace.com在谷歌+上发布了一个很好的例子:宽恕是创伤治愈的一个重要组成部分吗?我怀疑，信奉两种世界观的人对这个问题的反应是相当可以预见的。我知道我说过。我的反应是:“重要?绝对不是。有用吗? It can be, but not in the way religious people tend to think." As I discussed the matter with a thoughtful and articulate individual, a richer picture emerged which is worth bringing to this venue, and elaborating on, for many reasons.

我住的地方是冬天。显然，现在很多地方都是冬天——一个黑暗的日子和黑暗的想法的时间。我知道现在很多人都有麻烦，脾气就是有点暴躁，包括我自己。现在我们得对付马了。这是为了“治愈”创伤后应激障碍，你懂的。哦，你不知道?是的，我也有同样的问题。

虽然创伤后应激障碍的恢复涉及许多领域，需要许多选择和行动;我总是想办法把工作分成几个部分，这样更容易管理。最近，我与创伤专家(也是童年性侵的幸存者)Bill O’hanlon讨论了他的三个简单方法，帮助你在创伤后恢复健康。虽然你会有自己独特的治愈时间线，但O 'Hanlon建议开发强大的领域，既能加深你的治愈，又能增强你前进的能力。在分享这些一般性概念时，我将在它们的定义中加入我的想法，这样你就可以概念化这些想法，想象一下将它们应用到你的治疗过程中，并有一些简单的步骤让你开始。

你的身体和大脑对创伤的反应产生了创伤后应激障碍的症状，那么你的大脑活动能帮助治愈创伤后应激障碍吗?

在创伤后精神紧张性精神障碍的康复过程中，使用你的大脑和身体是至关重要的。不是其中之一，而是两者都包含了治疗的重要元素:信息、想法、选择和成功的机会。当我采访我们的国宝之一:伯尼·西格尔医生时，他们与我分享了以下治愈的故事。不认识他?他是一名美国作家和退休的儿科外科医生，他写的是病人和治愈过程之间的关系。伯尼因其畅销书《爱、药物和奇迹》而闻名，他是创伤界独一无二的存在，因为他是一名医生(a/ka/，一个被训练成相信“精神和身体是完全分开的”的人)，他相信精神和身体不仅是相连的，你可以用你的思想来治愈你的身体。

完成创伤后应激障碍治愈目标就像坚持新年决心一样棘手:你下定决心，许下重大承诺，然后，大约在1月的这个时候(或计划开始几周后)，你的势头放缓，事情崩溃了。为什么会这样?你如何才能克服萎靡不振的注意力，坚持你的创伤后应激障碍治愈目标?一个办法是在你的目标计划的基础上加强它。