成为一个自我赋权的幸存者意味着对你的创伤后应激障碍(PTSD)恢复计划负责。治愈不会仅仅因为你认为它应该进行而进行。它不会因为你想要到达终点而前进(我们不都希望它会这样吗?!)它不会仅仅因为你出现在专业人士的办公室里就发生。不幸的是，创伤后应激障碍的恢复只有在你真正参与创伤后应激障碍恢复项目时才会发生。

我们都想知道创伤后应激障碍(PTSD)需要多长时间才能痊愈。我知道你想治好昨天的病，但事实上，根据PTSD的诊断标准，它不会像严重的皮疹一样一夜之间就好。相反，我们每个人都有自己的治愈之旅，有自己的时间线。现在就为长远打算吧。对你想要做的事情要现实一点。允许自己花你需要的时间。下定决心要有耐心。记住，治愈创伤后应激障碍所需的时间各不相同。

如何谈论你的创伤后应激障碍(PTSD)是很棘手的，不是吗?我知道在我的康复过程中，我发现很难谈论我的创伤和/或创伤后应激障碍的经历。提起创伤记忆，分享我的恐惧，甚至承认我的羞耻、尴尬和其他问题，都让我感到不舒服。但创伤后应激障碍在寂静中滋生，就像霉菌在黑暗潮湿的地方生长一样。治愈意味着让阳光照射，从学习如何谈论创伤后应激障碍开始。

创伤后应激障碍(PTSD)的支持可能很难获得。许多人——尤其是那些没有经历过创伤的人——发现很难与幸存者建立联系，更难以提供支持。虽然创伤后应激障碍的症状会让你觉得自己像个怪物(在那些不愿了解创伤如何改变你的大脑并产生创伤后应激障碍症状的人看来，你就像个怪物)，但事实是，绝对有人理解，甚至愿意支持你的创伤后应激障碍应对和治疗策略。

在创伤后应激障碍(PTSD)中，教育对创伤后应激障碍的治愈至关重要。最初，我们在很多方面都感到无力。治疗的一个关键方面是打破权力平衡，让它向你这边倾斜。如何做到这一点?第一个关键因素是控制你对创伤后应激障碍的想法和方式。创伤后应激障碍教育是你最有力的武器。你对创伤后应激障碍的了解可以开启或关闭你从创伤后应激障碍中治愈的探索。

如何自己治疗创伤后应激障碍是一个很难发现的过程。事实上，作为一个与创伤后应激障碍(PTSD)斗争了超过25年的人，我可以从个人经验告诉你，你不可能自己发现如何治疗PTSD并达到100%的成功。你需要专业人士的洞察力和培训，他们在减轻痛苦、抚慰记忆和释放恐惧的过程中有着深刻的知识。话虽如此，有很多事情你可以自己做，以补充你与专业人士所做的工作，或帮助你度过难关，直到你找到你需要的支持。

创伤后应激障碍(PTSD)的恢复(以及它所需要的行动)通常会激起很多恐惧。这是必须的:创造改变总是带你进入未知的领域，让你质疑自己。通常情况下，面对困难的痛苦，加上试图从控制你的东西中挣脱出来的疲惫，会让你产生一种“我处理不了”的感觉。这种时刻和感觉是创伤后应激障碍康复过程中恐惧的本质，有很好的理由去感受它。

创伤后应激障碍(PTSD)护理人员的应对技能很重要。最近，我收到了一封来自一位男士的简单的单行电子邮件，他想知道一个重要问题的答案:“我能用什么最好的应对技巧来帮助创伤后应激障碍患者?”任何护理人员都知道，支持一个朋友或所爱的人度过创伤后应激障碍可能是一个吃力不讨好、充满挑战和消磨耐心的过程。然而，有一些方法可以帮助工作变得清晰、专注和积极。如果你是一个创伤后应激障碍护理人员或知道一个，分享这些技巧给创伤后应激障碍护理人员。

总之，让人们对创伤后应激障碍(PTSD)康复抱有希望是困难的。你正在与创伤后应激障碍的症状作斗争，这些症状包括抑郁、失眠、噩梦、焦虑和过度警觉(所有这些都会导致绝望)，你应该找到某种方式保持乐观吗?你可能会想说，“不可能”，但如果你想治愈，找到一种方式说，“见鬼，是的，我可以在创伤后应激障碍康复中培养希望。”

当我开始接受治疗时，我并没有被诊断出患有创伤后应激障碍(PTSD)。所以在我的第一段治疗关系开始的几年里，我意识到我们没有任何进展——很快。我接受了治疗，学习如何作为一个慢性病人生活，但我们所做的只是不停地谈论我的创伤和我所背负的巨大恐惧。我的精神和身体都在以可怕的速度恶化。我需要知道如何找到一个好的创伤后应激障碍治疗师。