自从确诊以来，我不知道问过自己多少次疲劳和创伤后应激障碍(PTSD)的问题。有时候，当我什么都没做的时候，我就会觉得非常疲惫。白天打盹已经从一种奢侈变成了一种需要。有这种感觉对创伤后应激障碍患者来说并不罕见;有心理和身体的因素导致我们感到如此疲劳。幸运的是，我找到了一些方法，可以帮助我应对创伤后应激障碍和疲劳，同时仍然保持高效。

儿童期性虐待的影响在童年结束后很长一段时间内都能感受到，如果不加以治疗，甚至会持续一生。我发现这对我来说是真的，我认识的许多人都有创伤后应激障碍(PTSD)，这是由童年性虐待引起的。我最近读了一本名为《渴望触摸，从恐惧到渴望的旅程》的书，作者是劳伦·佩尔蒂埃，这是一个很好的例子，说明了童年创伤是如何在以后的生活中导致创伤后应激障碍症状的。这本书还展示了如何坚持治疗，才能治愈儿童性侵的长期影响。

毫无疑问，通常很难识别创伤后应激障碍(PTSD)康复的进展。创伤后应激障碍的症状可能是压倒性的，似乎是永无止境的。很多时候，在我自己的创伤后应激障碍恢复过程中，我感觉是向前一步，后退两步——我的注意力通常集中在后退两步上。但当我真正选择向前看的时候，我发现我正在取得进展，认识到创伤后应激障碍康复的进展是很重要的。

在从创伤后应激障碍(PTSD)中恢复的过程中，应对不知所措的感觉是一种挑战。我知道，当我被任何事情——情感上的、身体上的或精神上的——淹没时，我很可能只想关闭自己，逃避生活。我的焦虑开始袭来，感觉一切都失去了控制，进展得太快，我变得烦躁、抱怨、疲倦。有时候，当这种情况发生时，我绝对需要一个句号(打个盹或睡个好觉)来充电，感觉更好。但更多的时候，我能够使用我在创伤后应激障碍恢复中学到的应对技巧来处理不知所措的感觉(你的创伤后应激障碍恢复计划是什么?)

现在是智能手机的时代，任何东西都有手机应用——包括心理健康康复应用。你可以找到用于帮助从抑郁和焦虑到创伤后应激障碍(PTSD)、成瘾恢复、饮食障碍和自尊的各种应用程序。一些提供与康复中的其他人的互动，一些提供基于每个人记录的信息的反馈和建议，还有一些只是给用户提供减少焦虑、鼓励感恩和乐观的技巧。没有任何应用程序可以取代面对面的治疗，但我发现你应该尝试的这些心理健康恢复应用程序对我的心理健康恢复很有用。

对我来说，处理创伤后应激障碍(PTSD)的过度唤醒症状是一件持续的事情。我认为这是目前对我影响最大的一组创伤后应激障碍症状，即使我接受了所有的治疗和药物治疗。在我的上一篇文章中，我写了大脑在创伤期间是如何运作的，以及对于我们这些患有创伤后应激障碍的人来说，它是如何陷入反应状态的。在这篇文章中，我想谈谈PTSD的高唤醒症状是什么感觉以及如何应对。

你有没有想过创伤是如何影响大脑的?这是我在被诊断为创伤后应激障碍(PTSD)后思考了很多的事情。我想(需要)知道，我之所以不能放下创伤，只是想“克服它”，就像其他人所做的那样，是有生理原因的。事实是，创伤会影响大脑，我们中一些遭受创伤并患上创伤后应激障碍的人这样做是因为我们的大脑处理创伤的方式与其他人不同。

您是否有兴趣深入了解眼动脱敏和再加工(EMDR)疗法是如何帮助创伤后应激障碍(PTSD)康复的?如果是的话，我推荐我最近读的一本书，《跌倒的每一刻，通过EMDR治疗恢复的回忆录》，作者卡罗尔·e·米勒。这本书提供了EMDR治疗的第一手资料，以及它如何帮助创伤后应激障碍恢复(参见PTSD治疗:我的经验与EMDR治疗)。

你现在听到的创伤后应激障碍(PTSD)比以往任何时候都多。然而，你听说过这10件关于创伤后应激障碍你应该知道的事情吗?

国家创伤后应激障碍中心将6月定为创伤后应激障碍宣传月，以提高人们对创伤后应激障碍的认识，减少创伤后应激障碍的耻辱感，鼓励人们寻求创伤后应激障碍的帮助。这次宣传活动的主题是“学习、联系、分享”，所以我觉得这个月来谈谈我们如何做这些事情来提高人们对PTSD的认识是个好主意。