不适应的白日梦:它是什么,我们为什么要这样做?

有些人在童年创伤可能发展不适应的白日梦作为一种应对机制。¹例如,我只有四个的时候,我经历了child-on-child性侵犯和情感虐待,让我感觉从世界其他国家的孤立。感觉太可怕,沉重的现实,现在。任何时候我还是不分心,我感到极度焦虑,恐慌,和悲伤。这导致我的发展不适应的白日梦——一种习惯我还是积极地试图打破今天作为一个成年人。

不适应的白日梦是什么?

不适应的白日做梦是一种过度的白日梦,经常干扰日常生活。²许多人的童年创伤的历史发展不适应的白日梦来“逃避”他们的负面情绪或改写老故事。例如,因为我觉得情感上孤立还是个孩子的时候,我的很多白日梦围绕我渴望得到关注和安慰。虽然我支持我的家人和亲人,我仍然感到被误解和与每个人在我的生命中。

然而在我的白日梦,我更多的控制。我可以想象某些方面我需要人照顾我。出于某种原因,我觉得更多的安慰的场景在我的脑海里比我在现实生活中。这可能是为什么我成为了一名小说作家。

我如何应对不适应的白日梦

我把为我生命中最不适应的白日梦,但直到最近我才意识到我这样做的原因。事实上,我认为这是每个人都在他们的空闲时间。我不知道我是浪费时间做白日梦,困在我的头上,而不是我的身体。

虽然我从来没有经历过任何形式的危险不适应的白日梦,我注意到它可以断开我的生活。例如,如果我对一个特定的环境或人经常做白日梦,这通常意味着我成为故事情感投资创建,而不是实际的实际情况。另外,这个习惯可以使我从工作,与所爱的人交谈,和自我保健。

每当我发现我现在不适应的白日梦,我通常会回身问自己我丢失在我的生命中,让我以这种方式自我缓和。通常,我做什么当我感到孤独时,孤立的,或误解。在这种情况下,我会接触到所爱的人,写我的想法和感受,并与他人联系。有团体意识,即使地面上社交媒体——帮助我回到我的身体和提醒我我不孤单我的感觉。

我也注意不要羞愧自己这个习惯。人与创伤和创伤后应激障碍(PTSD)斗争,我已经自我怀疑和不安全感,我需要的最后一件事是在我自己的方式应对困难。不适应的白日梦是我的大脑的方式保护我的安全。然而,当我痊愈,我意识到有更健康,更富有成效的方式来安慰自己,比如写日记,移动我的身体,并把这种创造力引导到写作和艺术项目。

你有没有在不适应的白日梦?如果是这样,你怎么地你自己回到当下?在下面的评论中分享!

来源

1. 专业,c . c . m .(无日期)。不适应的白日梦。克利夫兰诊所。https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. 海默,E。,Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Childhood Trauma and Maladaptive Daydreaming: Fantasy Functions and Themes In A Multi-Country Sample.创伤和离解杂志》上,22(3),288 - 303。https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599