创伤会导致消极的应对策略

我叫亚当·M，这是我在经历创伤后使用消极应对策略的故事。

我当了21年的警察。2016年4月8日星期五，下午5点15分，我卷入了一场严重的事件，当时我在一家繁忙的百货商店里对一个拿着斧头的人使用了致命的武力。这个人死了。在那次严重事件之后，我面临着许多个人和专业的心理健康挑战，包括消极的应对策略。我花了很多年才回到正轨。我继续奋斗，但我比以前更好了。

人们在经历创伤后可能会使用许多不同的应对策略。它们可能是好的、健康的，也可能是消极的、不健康的。我的应对策略是消极的、不健康的、自我毁灭的、危险的。我使用酒精大麻，一夜情，还有自残这是我在那次严重事故后多年来糟糕的应对策略。

我糟糕的应对策略很容易让我的人际关系、工作和健康处于危险之中，但我不在乎。我想逃离我的感受。我想麻木我的情感，我的思想，我的身体，以及任何关于夺人性命的记忆。我想感觉好一点，哪怕只是暂时的也好。我自私而鲁莽，我不在乎我的自我毁灭和危险的行为会对其他人造成什么影响。我甚至不在乎我的行为会对我的家人、朋友、同事或公众造成怎样的影响。

主要的消极应对策略——酗酒

滥用酒精是我众多消极应对策略之一。在我发生严重事故之前，我收集葡萄酒，时不时地喝上一杯。然而，在那次重大事件之后，我开始了滥用酒精．我会直接从他们的瓶子里拿威士忌和伏特加来喝，加冰块，或者用非处方药调制自己的鸡尾酒。有时我会把药箱里剩下的处方药混在一起，不管这些药是给我开的还是给别人开的。

我当时在处方抗抑郁我酗酒的时候这种药物的标签上特别写着:“服用此药时请勿饮用酒精饮料。”

警告标签并没有阻止我酗酒。喝了这些危险的鸡尾酒后，我很可能会失去知觉，再也醒不过来，但当时，我并不在乎。我不在乎，只想逃离我情感上的痛苦。滥用酒精可能是一种权宜之计，但它给我带来了更多的伤害压力、焦虑,抑郁症．

另一种消极应对策略——伤害自己以摆脱工作

有很多次我不想去上班。我只想呆在家里，与世隔绝。我想锁上家里所有的门，拉上所有的窗帘，把所有人都关在我的生活之外。我不时地请病假，但有一次，我故意让自己受伤，这样我就不用工作了。我用了一个12英寸的可调钢扳手在我的左膝上造成了表面伤害。我一瘸一拐地走进了当地的急诊室。我向医生和护士解释说，我是在走出家后门时绊了一跤，膝盖撞到了一个地下化粪池的钢盖上。我接受了膝盖的x光检查，开了止痛药的处方，还拄了拐杖。我从急诊室出院了，医生给我开了一封信，让我一周不用上班。这个骗局让我不用工作，我可以独自在家享受时光。

另一种逃避工作的方法是故意让自己生病。我制定了一个计划，在上班的路上去当地的汉堡王汽车餐厅。我点了一堆早餐食物，并确保我喝下一大杯苏打水和一大杯橙汁。我需要确保我的自助早餐添加了饮料，以确保当我让自己呕吐时，一切都更容易起来。

我继续开车去上班。我正要经过当地的一家麦当劳，心想:“两家比一家好。”

我决定去麦当劳的得来速餐厅，点更多的早餐和饮料。我很快多了我买了什么，然后开始工作。

我到了公司，一下车，我就扮演了生病员工的角色。我走进警察局，把自己吐在浴室里。我确保浴室的门一直开着，这样路过的人都能看到或听到我。我确保不是所有的呕吐物都进入了厕所，落在地板上，以增加效果。我立刻被送回家。

更多消极应对策略

另一种危险的应对方式是酒后驾车。在参加任何类型的社交活动之前，即使是像去杂货店这样简单的活动，我也会喝点酒。我会去附近的加油站买很多小瓶白酒。我会在去目的地之前马上喝完车里的酒。我会合理地解释说，我需要大约30分钟才能感受到酒精的影响，到我喝醉的时候，我应该已经到达目的地了。我很幸运，没有因为酒后驾车或更糟的杀人而被捕。

我把随意性行为作为一种应对策略，让自己从情绪上的不适和痛苦中转移注意力。我会和女人见面，有时在30分钟内，我们就会发生性关系。当然，做爱时我感觉很棒，但这对我来说弊大于利。虽然这种类型的性行为是危险的，自我毁灭的，给我带来压力和焦虑，但这不足以说服我停止。我想要从我的生活中解脱出来，瞬间感觉良好，而随意性行为提供了这一点。

另一种危险而又无法解释的应对方式是用我的值班武器顶着我的头。我至少做过十几次。有时我甚至把木桶放进嘴里。我很可能会不小心自杀。我的理由是，当枪管抵在我的右太阳穴上时，我只是想听到和感受一下扣动扳机的金属咔哒声。我在酒精的影响下做了这件事。我仍然不明白我为什么要这样做，有时我想知道在我过量饮酒时发生了多少次这样的事情。我很幸运能活下来。

我的消极应对策略到顶了

在那次严重事件发生后，我默默地承受了多年的痛苦，我为自己使用的消极应对策略感到羞愧。我觉得很难相信没有人意识到，甚至没有人直觉地感觉到我做得不好。我一直在想，人们慢慢地看着我自我毁灭，是因为他们不知道该对我说什么，如何帮助我，还是他们只是不想参与其中。

我在2022年1月被诊断出患有精神疾病，被警察局的心理学家认为不适合执勤。我获准休假90天，开始每周进行两到三次强化治疗。这种治疗包括面对面心理治疗，眼动脱敏和再加工(EMDR)，生物反馈，以及辩证行为疗法(DBT)．

我终于接受了治疗，帮助我痊愈，并理解了为什么我适应了消极的应对策略来自我治疗。我只希望我能早5年开始这种治疗。

2022年5月，我的休假没有延长，我可以选择辞职或被警察部门解雇。我拒绝辞职，结果被解雇了。

我已经摆脱了消极的应对策略

我继续每周的治疗，包括心理治疗和EMDR。我也服用处方药来帮助我的抑郁和广泛性焦虑．

在家人、朋友、治疗师、女朋友、现在的老板和同事的支持下，我已经能够摆脱消极的应对策略。没有他们的支持，我不可能有今天的成就。我非常感激，我无法用语言表达他们对我的支持有多重要。

我对那些看到有人使用消极应对策略的人的忠告

如果你认为某人正在与心理健康作斗争，请伸出援手。我知道这可能会让人感到尴尬或不舒服，但大多数人不会承认他们正在挣扎，大多数人也不会寻求帮助。你可能是他们人生黑暗时期的一盏明灯。

HealthyPlace感谢亚当分享他的个人经历。我们知道他们可能会引起一些读者的强烈反应。出于这个原因，我们将仔细审查这篇文章的评论，以确保每个人的安全。