PTSD的接地技术

接地技术是患有创伤后应激障碍（PTSD）的人的宝贵应对工具。PTSD的核心是一种使人们陷入困境的疾病。另一方面，接地技术可以帮助PTSD患者与现在联系。

寻找适合我的PTSD症状的接地技术一直是一段旅程。接地是一种非常个人的经历，对他人有用的东西并不总是对我有用。值得庆幸的是，在扎根自己时，有很多技术可供选择。

接地技术的类型

接地技术通常集中在五种感觉上：视觉，气味，声音，触摸和味道。当您的思想被困在过去时，提醒自己现在的现实是破裂的好方法。这是您可以为五种感官中的每一个使用的一些基础想法。

1. 视线- 通过视线抓住自己是在艰难时刻重新获得自我意识的好方法。我最喜欢的练习是计算我在某种颜色周围看到的物体数量。我也喜欢在解离时对自己描述自己的环境。这两种技术都有助于防止我被闪回。
2. 闻- 不仅仅是一种强烈的气味，就不会将您重新回到现在。可以使用香味蜡烛，精油或香味肥皂的任何东西来帮助自己。薰衣草油是我分离时使用的个人最喜欢的气味之一。
3. 声音- 使用声音自己不必大声或极端。环境的柔和自然声音是一种有效的接地工具。花点时间听鸟儿鸣叫，汽车驶过，树上的风吹哨。
4. 触碰- 触摸是摆脱闪回或惊恐发作的另一种好方法。感觉身体的不同部位并专注于感觉是自我抚慰和接地。从头开始，然后努力到脚趾，反之亦然。
5. 品尝- 类似地与气味相似，浓烈的口味可以将您抢回现在。酸柠檬，苦咖啡或辛辣的辣椒可以帮助您与现在重新连接。就我个人而言，我喜欢手头上放一块酸糖果，因为我可以在家和办公室使用它。

通过接地技术找到和平

当我第一次开始探索通过五种感官扎根的概念时，我发现它很烦人。我不明白为什么这么多的创伤专家谈论了基础的重要性，因为它无法治愈我的疾病。不管是否正念，我仍然被PTSD陷入困境。冥想或点燃蜡烛如何解决我？

但是，我已经开始理解的是，接地技术并不是要治愈PTSD。它们旨在减轻创伤症状。他们不能撤消已经造成的损害，但是他们可以帮助我们度过一天的困扰。在我治愈的同时寻找快乐的方法对我来说已经成为重中之重，而接地技术有助于使这成为可能。

尝试以上的基础技术，让我们在下面的评论中知道您的想法。并非每种接地技术都会为您工作，这还可以。您的创伤是您生活所独有的，您的接地方法也将是。