创伤后应激障碍患者的羞耻感如何助长自杀念头

触发警告:这篇文章包含坦率的讨论自杀，自杀企图以及羞耻在创伤后应激障碍(PTSD)中的作用。

自杀的想法经常是生活的一部分创伤后应激障碍尤其是在经历了童年创伤之后。当你感到羞耻时，这些想法会变得更糟。理解如何识别羞耻和自我同情会有帮助预防自杀。

羞耻感如何影响自杀念头

儿童创伤后的创伤后应激障碍会导致严重的抑郁和焦虑导致自杀的念头。当你从未接受过正确的教育应对技能作为一个处理强烈情绪的孩子，你可能会觉得逃避痛苦和坏感觉的唯一方法就是自杀。羞耻感助长了这种感觉，因为你不仅看不到摆脱痛苦的健康方式，感觉自己很糟糕，不属于这个世界，或与别人不同会助长你的感觉，觉得如果你不活着会更好。

童年创伤的幸存者会经历很多低自尊。在你成长的环境中，你可能不断地收到这样的信息:你不重要，你没有价值。情感、物理和/或性虐待会让你感到强烈的羞耻，影响你看待自己与世界的关系的方式，助长自杀的念头。

几年前，当我试图自杀时，我对自己的身份深感羞愧。性和情感虐待我隐藏了多年的信息一直在我的脑海里，我是毫无价值的，受损的，破碎的。我生活在持续的焦虑和抑郁中，当我非常糟糕地试图独自处理自己的感受时，这种情况只会变得更糟。

作为一名执业护士和母亲，我为自己无法停止自己的恐慌症或者把自己从抑郁中拉出来。我总是害怕有人会知道我的挣扎有多严重，因为我总是被视为“强者”，这导致了更多的羞耻。最终，因为我没有寻求帮助，对自己的痛苦保持沉默，我决定逃避痛苦的最好方法就是结束自己的生命。

阻止羞耻感滋生自杀念头

谢天谢地，我的自杀企图没有成功。那晚之后，我向一位了解创伤的治疗师寻求帮助，并开始学习我从未被教过的处理焦虑和抑郁的技巧。我还了解到，尽管我以为我掌控着自己的生活，但实际上，复杂的创伤后应激障碍和羞耻感都在掌控之中。

羞耻感背后的信息是“我很坏”，这滋养了消极的信念童年的虐待给你留下了。这句话只会强化你脑海中的想法，让你觉得自己不配活下去。

在治疗中，我开始面对因为发生在我身上的事情而产生的强烈的羞耻和负面情绪。我明白了羞耻会让我们陷入虐待的谎言中。最重要的是，我学会了如何通过健康的应对技巧从羞耻和创伤后应激障碍中找回力量。

意识到自己什么时候感到羞耻是非常重要的，尤其是当你在与自杀的想法作斗争的时候。你感到羞耻的迹象包括认为自己很坏、愚蠢或毫无价值。这些都是你小时候收到的信息，但今天你可以告诉你内心的孩子，那些信息从来都不是真的。

一旦你意识到羞耻是如何滋养你的消极情绪的，你就可以开始用自我同情来处理你的痛苦，这样它就不会加剧自杀的念头。通过改变你脑海中的羞耻信息，认识到羞耻在让你感觉更糟的过程中所扮演的角色，你可以给你内心受虐的孩子一个新的声音。

如果你感觉自己或他人可能受伤，请立即拨打9-1-1。

想了解更多关于自杀的信息，请看我们的自杀信息，资源和支持部分n.有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。