治愈与复杂创伤后应激障碍相关的情感痛苦
这需要时间，但你可以治愈复杂的情感痛苦创伤后应激障碍(PTSD)．患有创伤后应激障碍带来强烈的情感痛苦。复杂的创伤后应激障碍来自于很多人际创伤。当你想到你生命中所有让你失望或虐待你的人时，往往会产生难以忍受的伤害。有时候，它就像是你灵魂中一个永远无法愈合的伤口。
即使在经历了很多情感上的治愈之后，我仍然会时不时地感到胸口的疼痛。就在我开始相信我已经释放了所有的伤害时，一个景象、气味、声音或某人的眼神都会让我想起这些。当我控制我对这些触发因素的反应虽然比以前好多了，但它们仍然会带来痛苦，哪怕只有一分钟。
触发，而不是治愈创伤后应激障碍的情感痛苦
我的滥用通常是在施虐者用甜言蜜语或假善举欺骗我之后。今天，这些事触发了我的恐惧大脑。虽然从逻辑上讲，我知道今天善意的言语和行为不像我童年时那样怀有恶意，但我的大脑却难以理解这样的信息:可以放心，不会有伤害随之而来。
在我的脑海里，好等于坏。所以，在我今天的生活中，快乐本身就是一个触发器，最近我开始意识到我最糟糕的事情抑郁发作当我的生活进展顺利的时候。我的潜意识试图保护我，因为它相信坏事会随之而来。
当我被触发时，潜意识里总是会说:“你发生了可怕的事情。你怎么能认为快乐而不是极度痛苦是可以的呢?”
所以，我发现自己关闭了进来的好的一面，被拉到黑暗的一面。这与治愈情感痛苦背道而驰。
创伤后应激障碍患者从情感痛苦中治愈的难度
实际上，情感上的痛苦可能比身体上的痛苦更糟糕，因为人们经常评价那些生活在毁灭性情感痛苦中的人，认为如果这个人能“看到光明的一面”或“停止纠结于它”，他们就能很容易地恢复过来，世界就会变得美好。
即使经过一些认真的工作来修复伤口和治愈疼痛，不像大多数身体上的伤害，情感上的伤口可能会一次又一次地被撕开。童年时期的深深的伤害特别容易被撕开，这就是为什么在我最快乐的时候，我感受到的痛苦是最难以忍受的。
没有人会对一个断腿的人说:“嘿，你不需要帮助。往好的方面想吧——你又长了一条腿!”他们不会说:“你只需要把你的注意力从你不能再走路的事实上转移开。”
相反，断腿的人会被带去寻求帮助。他们的疼痛会得到控制，他们的伤口会得到修复。当你生活在强烈的情感痛苦中，你和身体有问题的人一样有治愈的权利。
如何治愈创伤后应激障碍的情感痛苦
首先要学会减轻创伤后应激障碍带来的情感痛苦
作为一个幸存者儿童虐待，你可能会被困住黑白相间的思考要相信，除非你的痛苦完全消失，否则你将永远无法治愈。也许，这并不是说疼痛完全消失了。你有权利为别人对你做的坏事感到难过。也许更重要的是找到一种方法来减轻疼痛的强度，这样它就不会完全压倒你。
在黑白之间找到一个空间是很重要的，在那里生活既不是非常快乐也不是非常悲伤。当我停止评判自己和我所经历的痛苦，而是听从我的直觉，我可以为发生在我身上的事情感到难过，我的沉重的负担感觉轻了一些。当我拥抱我的小女孩时，她把所有的痛苦都压在我的胸口，我让她精神振奋。她和我一起痛痛快快地哭了一场，收拾残局，直到下次再来。
作为人类，我们有逃避痛苦的本能，但这并不能治愈情感上的痛苦。问题是，当今天的美好事物引发痛苦时，你的自然动力也会从积极的经历中逃离，因为你不想感受你知道会随之而来的痛苦。这让你无法获得良好的感觉，而良好的感觉是你痛苦的解药。有时候，你会被困在逃离痛苦的仓鼠转轮上，以至于你可能永远不会让快乐或微笑进来。
每次20秒治愈创伤后应激障碍的情感痛苦
当你允许自己去感受不好的东西，你就带走了它的力量。你知道它不会击垮你。让自己接受美好的事物，填补那些现在可能只容纳恐惧、羞耻和痛苦的空间。
如果你能给自己15到20秒的时间接受好事，比如赞美和积极的经历，你的大脑就真的开始自我重组了。它开始以新的眼光看待事物，并了解到它不必立即准备战斗，把你从它认为会随之而来的坏事情中拯救出来。
即使你不相信那一刻的美好是真实的，但随着时间的推移，这15到20秒的时刻会累积起来。你的大脑将开始改变，你是安全的，可以快乐的信息将最终形成。最终，好事会超过痛苦，所以当你感受到的伤害开始偷偷潜入时，拥有一堆今天的好事可以帮助你免受昨天的痛苦的伤害。
所以，这是我对自己的挑战。我选择不立即逃避生活中的赞美或美好经历。这很有挑战性。我逃命的本能仍然在发挥作用。但我正在学习，我不需要向那种冲动屈服。我的世界不会因为我花了20秒就崩溃活在当下．更重要的是，我正在学习，即使痛苦可能总是在身边，我有能力承认它，缓解它，然后继续前进，直到下一次。通过这种方式，我正在慢慢治愈我情感上的伤痛。
试着把这个挑战应用到你的生活中。当有人对你说好话或发生了一件好事时，给自己20秒的时间沉浸在当下。你不需要充满温暖的模糊。只是不要让自己逃跑。只有20秒。随着时间的推移，当你不断接受今天的美好，当昨天的痛苦开始悄悄袭来，你就会知道你可以处理它。假以时日，你就能治愈创伤后应激障碍带来的情感痛苦。
APA的参考
鲍威尔，T.(2019年8月3日).治愈与复杂创伤后应激障碍相关的情感痛苦，HealthyPlace。于2022年11月12日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2019/8/heal-the-emotional-pain-connected-to-complex-ptsd上检索到
作者:特雷西·鲍威尔
我一直在苦苦挣扎，在痛苦中感到如此孤独。这让我感到不那么孤独了。我一直在等待被“治愈”，但我感到非常内疚，因为我没有。谢谢你。
帮我摆脱罪恶感。
非常感谢。从今年的圣帕特里克节开始，我的两个孩子，mynworld，来找我问他们不知道该怎么问的问题。他们都被利用了，我现在30岁的漂亮儿子被扣为人质，一直瞒着我，所以他40岁了。毒品成瘾者就会有栖身之所，而且他也不能住在他年迈父母的房子里，除非他要照顾我的儿子。他不仅剥夺了他的童年，在他没有离开我的身边两年之后，他毫无理由地坚持，然后对他进行极端的心理虐待，让他超负荷，让我们联盟，然后强迫他去找一个陌生人。pschy修复我的儿子时，问我仍然…又难以置信地责怪他对他所做的一切。我儿子崩溃了。他对我恨之入骨，30岁，Pschy的硕士，他在失去一切的边缘，每一件事，他是如此沮丧，无法拼凑出一个拼图……他一直在说他没做错任何事。他甚至不记得我是谁，当他说我们的照片在我的桌子上，10多年，擦去了。他是如此的沮丧和沮丧，他离开了，而我的女儿无法停止哭泣，只是说:“如果我做了不同的选择，我们就会在一起。”这种事发生在我身上，无休止的虐待确实会扭曲小婴儿和孩子的成长，直到你能逃出来，这种虐待才会结束。 I didn't do anything but have the cult mother and fall down abusive angry husband SHE married and watched him abuse me and before died tow his 3rd aim with the gun and shoot me for no reason. There were 4 kids and 2 of them. She watched bored like and the others joined in when they got their urges. I di DC everything I could to stay away age appropriate no resources but behind those doors i was in trouble and my love for my two children even though they hate my guts..i know its not me they hate its as ll the insidious lies nonstop. My daughter was first kidnapped planned by that mother and yo sister when she was 10 mos old and i was forty. Then i immediately took greyhound across to the other end of the country and got her back. Then that bit..and. her mom sat in the computer room making up their lies to now take my daughter....real reason..same as her. Mother's. She didnt like her husband bothering her either and he wanted a baby girl, so that is why she did the same things to her...Ive been writing my own words very vey carefully not to give blame or force them into ANY more choices..because I KNOW from experience..it WILL push both of them,over the edge....THIS ABUSE IN EVERY WAY....TAKES YOUR MEMORIES AWAY...YOU ARE NOT ABLE TO LOVE RIGHT...THIS IS THE FIRST TIME IVE SAID THIS TRUE FACT AND ITS NEVER BEEN SAID IN DECORATE ARTICLES.....THEY TAKE YOUR MEMORIES AND CONTINUE TO GO ABOUT THEIR LIVES LIKE IT OK, NOTHING HAPPENED, AND THEY STARTED CALLING ME A LIAR JUST WHEN THEY THOUGHT, PROACTIVE I MIGHT FINALLY SAY SOMETHING.......THIS ARTICLE IS PROBABLY NO 75 IN 7 MONTHS......AND THANK YOU...ITS PERFECT, IT HAD TO BE IN SOMEONE'S WORDS BUT NOT MYNE.......I NEED TO TELL THEM ITS OK NOT TO BE OK SOMETIMES....I CANT TELL THEM THE TRUTH...BUT ITS A TRAIL AND AVAILABLE.....RIGHT NOW THEY DIDNT EVEN KNOW WHERE THEY WERE EITHER BY THE SIGN ON MY APARTMENT WALL...THEIR BOTH REALLY REALLY BAD FROM WHAT THOSE SADISTIC MALIGINANT NARCISSISTS DID FOR THEIR ENJOYMENT......THEY TOOK MY WORLD I LOVED AND LOVE MORE THAN ANYTHING IN THIS WORLD AND THEY HURT THEM FOR NO REASON....1ST IS HELPING MY BABIES.....MY HURT DOESNT MATTER, THE DO, NEXT I'LL RETURN THAT INTENSE HATRED TO THE RIGHTFUL OWNERS AND I NEVER HURT A FLY BEFORE.....
非常有帮助的帖子对于复杂的创伤后应激障碍患者来说，为你所忍受的所有虐待责怪自己是如此的真实，你感到内疚，因为你没有正常运作，影响了你最亲近的人，你感到羞耻，因为你觉得你允许这一切发生，没有足够强大来阻止虐待，我生活在希望有一天这将会好起来x