自我接纳与复杂创伤后应激障碍

当你遇到挑战和挣扎的时候，创伤后应激障碍(PTSD)很容易让你不断地打败自己。这只会让你陷入一个陷阱自我挫败错误地让你相信克服创伤后应激障碍是没有希望的。然而，要想让自己摆脱困境，最重要的一件事就是自我接纳。

这周我发现自己又回到了那种自我挫败的状态。在学习如何应对情绪波动的过程中，我已经走了很长一段路，但本周，我在很大程度上失败了，经历了最大的一次失败恐慌症有一段时间了。这导致我因为恐慌而痛打自己(注意:没有自我接纳)，这又导致我陷入了一个抑郁症我是多么的无能，我永远无法克服我的复杂的PSTD．啊，可爱的下行螺旋。

当然，患有复杂创伤后应激障碍的额外好处是童年创伤一旦自我失败的恶性循环开始，是情绪化的吗闪回很快就会跟进。我开始告诉自己的故事并不是一个真正的女人，她克服了很多，学会了管理复杂的创伤后应激障碍。相反,我内心的挑剔我的叙述是，我不应该再尝试了，我甚至没有权利认为我应该出现在这个世界上。这只会让我更加自责。

我的心理医生提醒了我一些我需要的东西，在艰难的时候，我很好地记住了它，但在这一周，我完全忘记了它——自我接纳。

定义复杂PTSD患者的自我接纳

澄清一下，我说的不是突然爱上自己，然后说:“好了，我已经克服了发生在我身上的任何不好的事情。”

我不是让你对着镜子每天告诉自己100次你有多棒。试过了，没用。潜意识的恐惧反应和基于羞耻的信念需要一些努力来克服。这就是为什么自我接纳如此重要。

也许你和我一样，在创伤后应激障碍恢复过程中忘记了自我接纳。你可能会因为没有放下过去而自责。然后，当你复杂的创伤后应激障碍(PTSD)发作时，你为自己再次被触发或再次恐慌发作而感到羞耻。你越是试图推动自己前进，告诉自己应该克服它，你就越觉得自己在仓鼠转轮上奔跑，毫无进展。

我们评价自己被困住了，我们想把自己从我们感到的不适中推出来，但从复杂的创伤后应激障碍中治愈并不像仅仅决定今天就是你走出它那么简单。最重要的是在困难的时候给自己同情，因为当你评判自己的时候，你会给自己增加一种羞愧感，告诉自己不应该悲伤、焦虑、愤怒或其他任何表现出来的情绪，这会让你更难从这些情绪中解脱出来。

如果在你挣扎的那一刻，当你停止“应该”和羞辱自己，接受你的感受是正常的，因为你经历了一些非常糟糕的事情，现在生活在复杂的创伤后应激障碍中，你打开自己走出感受，而不是被困在它们中。这样做可以让你的创伤后应激障碍恢复过程中增加自我接受。

复杂创伤后应激障碍患者的自我接纳

自我接纳对于治愈复杂的创伤后应激障碍至关重要。这条路有时会很艰难。我们都有得意和失意的时候，但当你能开始接受此刻的自己，而不是打败自己因为某种方式或你可能经历的失败，慢慢地，你会获得更多的控制权，并继续前进。

闪回,焦虑抑郁会让你陷入困境。多亏了治疗师的提醒，我的态度从自我挫败变成了自我接纳。事实是，过去几周我的生意非常忙，而且我有一份全职工作。单是这两件事就能让人倍感压力，再加上复杂的创伤后应激障碍，我开始失去它就完全说得通了。一旦我允许自己去感受自己的感受，并花一点时间让自己承认我有权利像现在这样感受，我就能更客观地看待我的环境，不再自我评判。

摆脱过去需要时间，但好消息是这是完全有可能的。我们在童年遭受虐待时形成的不健康的潜意识习惯和思维模式是完全可以改变的，但这要从自我接纳开始，即使是创伤后应激障碍。当你开始接受当下的自己，包括伤疤和其他一切，你就可以开始做出更好的选择来应对，并开始从过去中找到治愈的方法。