PTSD和夸张的惊吓反应
当我向那些不太了解这种疾病的人解释我的创伤后应激障碍(PTSD)惊吓反应时，我喜欢把我的大脑描述为“陷入困境”生存模式这是最简单的方法向没有PTSD的人描述我的感受因为每个人都知道"生存模式"是什么意思。
当然，我遇到的很多人都没有这样的经历创伤类型我所经历的。但每个人都明白“战或逃”反应。它，以及创伤后应激障碍引起的惊吓反应，都是人类共有的经历。
理解创伤后应激障碍夸张惊吓反应
我最喜欢用一个例子来把我的经历和那些没有经历的人联系起来创伤后应激障碍就是跳过一个台阶下楼梯的感觉。我们都有过这样的经历:当你的脚伸向地面，只发现空气，当恐惧爬上你的脊梁，时间似乎慢了一秒钟。这是一种不舒服的感觉，在你的脚找到坚实的地面后，你的身体需要几秒钟才能平静下来。
我每天都有这种感觉。我的大脑很难区分真实的危险和虚假的危险，所以它对它们都一视同仁。我的触发点可以小到淋浴时洗发水瓶子掉在地上，也可以大到汽车在我面前摔断刹车。没关系。我的大脑也以同样的方式做出反应，尽可能大声地尖叫:“小心!”
我的惊吓反应是我经历过的创伤后应激障碍最尴尬的症状之一。不像我的其他人创伤后应激障碍症状当事情发生的时候，我不能只是摆出一副开心的样子，假装一切都好。当我在公共场合时，我很难控制自己的身体反应。当陌生人在杂货店里擦身而过时，我会退缩。当有人偷偷地走到我办公桌前时，我从椅子上跳了起来。当有人和我同时在街上拐弯时，我会倒吸一口气。如果我没想到会发生这种事，我几乎肯定会被吓一跳。
如何应对创伤后应激障碍惊吓反应
作为一个成年人，我之所以会有这样的反应，是因为我在成长过程中经历了家庭暴力。作为一个孩子，我从不知道下一件坏事什么时候会发生。保证安全的唯一方法就是随时准备采取行动。虽然我现在的环境不再危险，但我的身体不知道如何冷静下来。它继续将传入的声音和触摸视为威胁，并迫使我做出相应的反应。
我仍在学习如何减少我的创伤后应激障碍惊吓反应，我没有完美的解决方案，任何人都在与类似的问题作斗争。然而，我学到的是，这需要时间。渐渐地，我开始在我可以信任的朋友和家人身边放松下来。在让我感到安全的地方比如图书馆或健身房，我一直在积极努力消除脑海中不断出现的危险警告。
在经历之后相信你周围的环境创伤可能会很可怕。杂货店让人感觉很危险。简单地碰一下你的肩膀就会感觉像是被攻击了。夸张的惊吓反应是一种正常的创伤反应，创伤后应激障碍患者可以慢慢克服。有了自己的惊吓反应，我学会了在最重要的时间和地点放松，我为自己的身体迈出了迈向平静的第一步而感到自豪。
APA的参考
艾弗里，B.(2019年6月24日)。创伤后应激障碍和夸张的惊吓反应，HealthyPlace。于2022年11月9日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2019/6/ptsd-and-the-exaggerated-startle-response获取
作者:Beth Avery
我想我有ESR，我认为这是50年前我第一次婚姻中暴力的后果。当然，它就是从那时开始的。虽然我没有闪回，也能在记忆出现时屏蔽它们，但当有人在我意想不到的时间或地点出现时，我会吓得跳起来(有时会大喊大叫)。如果街上有很大的噪音，我也会跳起来。但这些天，这种反射完全没有了情感上的负担:我的心跳没有加速，实际上也没有感到害怕或不安——尽管有时我不得不安慰一个同伴，他发现我的巨大跳跃或喊叫令人担忧。
我的伴侣和我把我性格的这一方面称为“blehhh”反应——当然很可爱。这是一个完全无法控制的现实，在我周围发生的事情甚至可能在没有人注意到的情况下发生，实际上会让我跳起来并发出声音(bleh)，因为反应的冲动足够强烈，足以覆盖我所做的任何事情。想想在麦当劳，当厨房里有人不小心把刮刀掉在地上的时候，服务员正拿着你的物理变化，告诉你天气如何……天哪!本应被忽视的重要信息似乎在某种程度上切断了我身体自身的反应。在麦当劳，当这种情况发生时，就像我的工作人员吓了我一跳，或者我的伴侣碰了碰我的肩膀让我知道她在我身后一样尴尬。我还没有找到任何策略来应对这种情况，除了与周围的人一起正常地对待这件事，学会接受甚至嘲笑它。
正如你所提到的，我一直难以区分生活中虚假和真实的危险，因为我一直在遭受创伤后应激障碍的折磨。我发现我遭受了童年经历的创伤，尽管我想过正常的生活，但我无法做到，因为我无法克服它。我想我会去治疗，这样我就能正常生活了。
这在我家里一直是个有争议的问题。我在一个酗酒家庭中长大，从我记事起就经历了暴力、仇恨和个人死亡威胁，这是一场持续的战斗。一场非受害者无法理解的战斗。当我的狗突然叫，杯子掉在地上，或者什么东西突然移动时，我吓得魂飞尿流，通常会说一两句脏话。我妻子不明白，她为此责备了我，现在只是傻笑着看着我，好像我是个奇怪的人。