患有复杂创伤后应激障碍的父母
一般来说，养育孩子是很难的，但当你一边抚养孩子，一边患有复杂的创伤后应激障碍(PTSD)时，有时育儿似乎是不可能的。经常创伤幸存者在养育子女方面要求自己达到更高的标准，以避免重蹈覆辙虐待模式也可能发生相反的情况。当你是父母的压力，你可能会反应过度，对孩子过于严厉。作为创伤幸存者，重要的是保持正念为了避免把你的创伤传给你的孩子。
创伤和复杂创伤后应激障碍如何影响养育子女
多年来，甚至几十年，我都尽量避免面对我所承受的创伤。我只知道我不会让同样的事情发生在我的孩子们身上，所以我像鹰一样盯着他们。在很长一段时间里，恐惧控制了我为人父母的方式。不跟朋友出去过夜，因为我担心家里有人会伤害我的孩子。我是开车接送他们的家长，尽管其他家长主动提出要帮忙。我密切监视着他们的一举一动。直到有一天，我女儿非常勇敢地告诉我，她觉得自己无法呼吸，也无法在不让我担心的情况下行动，我才意识到我正在让我的孩子们窒息。我开始给女儿一些空间，让她放手一点。
她有一个男朋友，有一天我对他对待她的方式很生气。我对她完全失控了，用我最大的力气咒骂和尖叫。我无法控制自己的愤怒，最后阻止我的唯一一件事是看到我的小儿子从我的眼角盯着我，惊恐的眼睛里充满了泪水。这是我第一次做这样的事。在我停止了我的长篇大词之后，我知道我必须寻求帮助，因为我很清楚，我的愤怒不仅仅是因为我女儿男朋友的滑稽行为。我心里有个九岁的小女孩，她把自己的愤怒发泄到我女儿身上，我不会让这种事情再次发生。
当你的创伤还没有解决的时候，你可以在一个持续恐惧的地方养育孩子，甚至没有意识到这一点。你的恐惧会导致你过度保护你的孩子，或者以一种不合适的方式非理性地抨击他们。无论哪种方式，最终的结果是孩子在心理上变得有压力，最终可能会有自己的压力复杂的创伤后应激障碍所以学会管理自己的压力，避免把气撒在孩子身上是很重要的。
了解自己可以帮助你成功地做父母，即使你有复杂的创伤后应激障碍
患有复杂的创伤后应激障碍很难，但这不是你伤害周围人的借口，尤其是你的孩子。重要的是，你要对自己的行为负责，知道什么时候该喘口气。严格控制你的孩子，以保护自己免受他们会发生什么事情的恐惧，这可能和抨击他们一样有害。孩子们需要形成一种认同感，学会管理自己的生活。如果你太专横，他们就没有空间和空间成长为独立、安全的成年人，就像你的虐待阻止了它发生在你身上一样。
在患有复杂创伤后应激障碍的情况下如何为人父母
所有的父母都会犯错，之后会后悔，但是你需要意识到你的行为可能会变成虐待或控制欲太强。如果你担心复杂的创伤后应激障碍会影响你的育儿，以下建议可能会对你有所帮助:
- 退一步考虑一下你的反应是否适合当时的情况。如果你的孩子打翻了牛奶，而你却在痛斥他，扯着嗓子大喊大叫，很有可能是你内心的创伤和压力占据了你的上风。这是很常见的，尤其是当你还是个孩子的时候，你从来没有被允许犯错误。现在，作为一个成年人，你可能会回想起当时的恐惧，导致今天的过度反应。当你感觉要爆发的时候，不要选择反应过度，远离这种情况，让你受伤的大脑放松，这样你就能仔细思考发生了什么，并做出适当的反应。
- 和你的孩子交流。愿意道歉，但要明白真正的道歉是伴随着改变而来的。作为一个童年创伤的幸存者，你小时候可能听过很多道歉，但你的父母转身又做了同样可怕的事情，只是为了再一次道歉。重要的是，你要和你的孩子谈谈，帮助他们理解患有复杂的创伤后应激障碍是什么感觉，以及它有时会如何影响你的反应。这将帮助他们了解你的反应不是关于他们的，但当你的孩子犯错时，你也需要承担责任，控制你的反应方式，防止你的孩子成为你童年痛苦的接受者。
- 如果你觉得自己无法停止过度反应，或者无法停止不断控制孩子的一举一动，那么是时候寻求专业帮助了。独自克服童年创伤是非常困难的。一个了解创伤的专业人士可以帮助你了解你的童年是如何影响你的养育，以及如何管理你复杂的创伤后应激障碍，以防止你的家庭继续创伤的循环。处理你的创伤可以改变你的生活，不仅对你的孩子，对你自己也是如此。
- 允许自己像人一样。作为一个童年创伤的幸存者，你可能决定永远不要让你的孩子感觉糟糕，就像你小时候那样。这可能会导致你不断地试图让你的孩子开心。知道他们从不悲伤可能会感觉很好，但生活中的挑战能帮助孩子们建立韧性，学会克服困难。不完美的父母没什么，事实上，这对孩子的成长很重要。孩子们更需要的是知道，当他们需要支持、爱和鼓励时，你是一个安全的地方。
- 考虑参加育儿课程。作为一个童年创伤的幸存者，你自己很可能没有得到良好的养育，所以你没有好的例子来告诉你如何养育自己的孩子。育儿课程可以帮助您了解如何满足孩子的发展需求，并应对具有挑战性的育儿情况。
虽然在患有复杂创伤后应激障碍的情况下为人父母是一项挑战，但你早期的经历并不一定会阻止你成为一个有爱心、有能力的父母。通过对你的行为负责并寻求你需要的帮助，你可以通过学习管理你复杂的创伤后应激障碍成为你孩子应得的父母，最终打翻的牛奶只是打翻的牛奶。
APA的参考
鲍威尔，T.(2019年3月21日)。在患有复杂创伤后应激障碍的情况下为人父母，HealthyPlace。于2022年7月19日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2019/3/parenting-while-living-with-complex-ptsd获取
作者:特蕾西·鲍威尔
哇，这篇文章太不可思议了。我知道我是个很棒的妈妈，但是患有创伤后应激障碍让我觉得我是个糟糕的妈妈!我能理解这整篇文章，目前正在寻找免费的育儿课程和创伤治疗。我希望能为低收入的单亲父母提供更多的帮助。
一个人怎样才能做到第三点呢?不是我不想看医生，而是我请不起医生，我们实际上是无家可归，我们没有钱请医生。我不会开车，而且我住在乡下，离最近的非宗教治疗师也有一个多小时的路程。能为我这样的人做些什么呢?
我是3个小孩的父亲。我有CPTSD, 12个月前我才通过EMDR治疗承认。我在一个每天都充满创伤的监狱里工作，我很难控制。
在养育孩子的过程中，任何一件小事我都能感到我的热血沸腾，我的孩子们现在对彼此大喊大叫，对我大喊大叫，这反过来又让我更生气。去年我离开了家，因为我认为他们没有我会更好，但由于冠状病毒我搬了回来，而且我完全相信在进行了12次EMDR后我可以应付。
我现在发现自己沮丧，没有动力，悲伤，愤怒，绝望，存在。我觉得自己是个糟糕的父母，住在这里，但我不想给我的孩子造成进一步的创伤。
每天都在挣扎。
我没有意识到，我在儿童、青少年和成年时所经历的所有事情都导致了创伤后应激障碍。我一直都知道，我的思维方式不正常，以后也不会。我可以自己工作好几年，把东西装在盖紧盖子的瓶子和罐子里，但后来我的家被烧毁了，我的猫被杀死了。我坐在邻居的房子里哭，告诉我的男朋友，这次我不能修了，因为它太大了，不仅仅是火。已经19个月了，当我去寻求帮助时，我没有接受创伤知情治疗，而是接受药物滥用谈话治疗，因为精神健康诊所应该提供社区精神健康服务，但只有药物滥用咨询师。我不知道这一点，那里甚至没有人试图提供创伤治疗，或者告诉我这是我所需要的。大约14个月后，我终于开始快速倒退，今天，就是现在，我坐在一家医院的行为健康病房里。感恩节那一周，我开始为自己寻求帮助，那时我才知道，仅仅因为那场火灾，我就应该接受创伤强化治疗。我想我开始倒退是因为治疗师开始说要探索我为什么会像现在这样思考很多事情。我从来都不觉得安全，也不愿意讨论所有的事情，因为这会给人太多的权力。 I have had eating issues, anorexia, since I was 12 but had things under control for a long time. By the time I was in my late 30's I was gaining weight and my sense of self began to diminish. I did manage to loose weight while I lived alone with my father-in-law after my father died but I gained it back and then more. Since the fire I have had a steady weight gain no matter what I did. About 6 weeks ago I started restricting my intake. I spoke with my psychiatrist about it and when asked I told him that it was the only thing in my life that I could control. The program where I am is only short term stabilization and I cannot find any way to get into a real program for help. Taking medications will not change what is in my brain and telling me to eat only angers me and makes me want to eat less. I told my psychiatrist that I want to become so small that nobody notices when I just disappear. Anyway, it is Sunday afternoon and I was admitted on Friday afternoon. They confiscated my clothes and I have to wear purple scrubs. I have not bothered to shower or even change scrubs since I arrived. I brush my teeth and wash my face morning and night but that is it. I have not even combed my hair. I really don't care anymore and last night I was trying to breath as slowly as possible, imagining how I might be able to make myself stop breathing so that I could die. Nobody here wants to listen to me when I tell them what I need: I need to talk to someone about everything that has happened and for someone to just listen to me and let me cry and cry and cry.
几周前，我碰巧读到一个我以前没见过的词，并想知道它是什么意思:快感缺乏(anhedonia)。一个网站上写道:“在童年经历过创伤和成年后遭受快感缺乏(无法体验快乐的感觉)之间存在着既定的关系。”这说明了我一直试图解释的一切。我不再相信我能得到我需要的帮助。
坚强点，玛格丽特，
我知道这很难，但你得开始照顾自己了。也许从最基本的开始，梳头，刷牙，洗澡。
我和急诊科斗争了一段时间，所以我理解那种想消失的感觉。当你觉得可以的时候，吃一些水果或喝一杯营养丰富的奶昔，你可以慢慢地补充自己。
如果你正在与体重作斗争，试着做一段时间的素食主义者，暴饮暴食蔬菜远没有暴饮暴食奶酪和肉类那么有害。
同样，如果可以的话，出去走走。
通过进食和活动身体，你会感觉好一点。
然后有一个清醒的头脑，你可以决定如何解决你的CPTSD。
你表达过，你只想畅所欲言，希望有人能倾听。
这不是一个不可能的壮举!
在你找到你真正喜欢的治疗师之前，你可能要经历10个治疗师，但一旦你找到了，你会愈合得更快。
我也有严重的信任问题，如果你真的想，你可以有两个治疗师，和他们谈论不同的问题——这样你就会感到安全，因为他们都没有完全的控制权——你有。
玛格丽特，我关心你，不仅仅是因为我们有很棒的名字，还因为我感受到了你的痛苦，我也在为同样的问题而挣扎，我知道你和我可以变得更好。
保持坚强，继续战斗，珍惜每一次呼吸。我知道你能行的!
送上我的爱和大大的拥抱，
玛格丽塔
这篇文章对我影响很大。我在想我的育儿方式。我孩子的爸爸给我的创伤后应激障碍。我的，我并存的躁郁症
我以前也生过我可怜的女儿的气
我哭个不停。我总是想让她开心，这篇文章就是我的全部
我现在明白了，这可能是童年创伤，因为我的童年有太多东西我不记得了。我父亲患有躁郁症，我最初的记忆是家庭暴力和躲在桌子下面。我父母否认发生过任何事，但可能是他们吵架了。
我打算给我的孩子一个难忘的童年，但我可能会让它变得不难忘。
这让我明白了该如何和我的治疗师沟通