减轻内心的挑剔的复杂的创伤后应激障碍

的最大挑战之一,复杂的创伤后应激障碍(PTSD)是减轻内心的挑剔。评论家发展结果的忽略,或虐待的家庭照顾者不提供一个安全的依恋感的孩子。许多孩子在这种情况下将制定完美主义模式,相信如果他们可能只是不够好或做得足够好,他们可以证明自己的价值,赢得父母的爱。然而,随着时间的推移,完美主义未能创建债券孩子迫切需要,焦虑和悲伤构建的孩子。

随着焦虑由于完美的尝试失败,内心的挑剔也开始发出自己的声音。孩子开始搜索所有他或她的方式是有缺陷的,超级自我批评和承担责任的父母缺乏感情。批评家会变得更糟的是当滥用环境包括常数训斥孩子的愚蠢或毫无价值。

最终,孩子认为强调他或她本质上是错误的。仍然需要父母的爱,一个周期开始的完美主义赢得父母严重紧随其后自我批评。随着完美继续失败,久而久之,认为缺陷成为依附于恐惧和羞耻。

复杂的创伤后应激障碍的内在评论家如何导致情感闪回

我的童年充满了那些受伤的人本身,因此完全无法提供给我安全感和爱。我把完美主义路线,不仅没有让我的家人对我更好,而是导致嘲笑或物理伤害。最终,我连接做好事是很糟糕,但我继续努力完善证明我的价值。

现在,我有一个非常内心的挑剔。很长一段时间,我羞愧自己每一个或大或小的错误,这将导致我做选择,不健康因为我很生气,我觉得是我不够好。我仍然难以忽视内心的挑剔。它喜欢告诉我我是多么的没有价值,不完美,导致我情绪闪回的日子我觉得所有的时间。一旦我内心的批评家负责我的思想,我可以迅速螺旋为抑郁和焦虑。

沉默你的自我批评来管理复杂的创伤后应激障碍

因为你的自我批评是如此紧密地联系在一起的感情毫无价值作为一个孩子,重要的是要尽快阻止它。最好的防御内心的挑剔是反击积极的想法。如果你能迅速识别自我批评认为,代之以一个新的积极的一个,你可以阻止一个螺旋进情感的闪回。

注意你的自我批评的情况下常常出来。对我来说,这几乎总是如果我把一个类,因为学校就是我总是最难的试图证明我的价值。即使我接受99%的一篇论文,我将立即开始殴打自己的错过,让我获得一个完美的分数。那个小一点使我内心的批评家引导我到情感倒叙如此糟糕,我放弃了一个类,相信我没有参与的权利。

现在,无论它是一个类或其他在生活中,我尽我所能的评论家和给自己的信贷部分我做了正确的。这有助于虐待的小女孩在我觉得没关系不完美。

有时,很难找到任何积极的自我批评时已经把你变成一个闪回。准备这样的情况下,花时间创建一个列表,你的一些积极的品质和成就,无论多么小。这个列表可以作为一个常数提醒成人的你,你是一个有价值的人,帮你战斗的情绪闪回。当你学会打断你内心的挑剔,你会站在自己的一边,教孩子在你知道他或她的价值。