当你有创伤后应激障碍时如何度过假期

当你患有创伤后应激障碍(PTSD)时，假期感觉就像一场噩梦。假期对每个人来说都是有压力的，但当你患有创伤后应激障碍时，试图平衡假期的活动会非常困难。

很长一段时间以来，假期一直是我一年中最害怕的时刻之一。我亲身体会到在节日派对和活动中要应付的压力有多大处理创伤后应激障碍．度过假期并不容易，但这是可能的。

创伤后应激障碍患者度过假期的小贴士

提前计划，了解创伤后应激障碍的诱因

当你患有创伤后应激障碍时，度过假期的第一步是提前计划。想想你经常参加的活动，以及它们的作用引发创伤后应激障碍．例如，我喜欢去城里的假日市场。它们很有趣，但也非常拥挤。噪音、灯光和不断从我身边擦过的人流会让人不愉快。知道了这一点，我就能提前做好准备，为我的触发点做好准备。

家庭聚会也很困难当你有创伤后应激障碍．并不是每个人都理解这种疾病，家庭成员也不总是有同情心去接受创伤后应激障碍可以改变一个人。当你不得不和这样的人打交道时，你会很沮丧——这是毫无疑问的。通过提前计划，你可以准备好应对假日聚会中可能出现的任何不舒服的问题。如果熬过假期意味着逃避珍妮特阿姨的评判，那就闪开吧。

不要在节日期间感到压力而感到快乐

对于创伤后应激障碍患者来说，假期的另一个艰难方面是压力快乐和感恩．每当节日来临，我们就会被快乐、和平、感恩和团聚的信息轰炸。但当你患有创伤后应激障碍时，真的很难感受到这些东西。

虽然在假期期间有很多压力要保持积极，但除了真实的感受之外，你不必去感受其他任何东西。如果你在11月感到悲伤，没关系。如果你在12月很生气，那也没关系。你不必仅仅因为别人期望你就快乐。创伤后应激障碍会导致很多负面情绪诚实地说出你的感受是PTSD管理的重要组成部分。

对于创伤后应激障碍患者来说，假期可能是一段艰难的时期，但它不一定是一场噩梦。通过提前计划并为假期可能带来的任何触发因素做好准备，尽管困难重重，你还是可以找到享受自己的方法。