学习如何管理你的创伤后应激障碍诱因

创伤后应激障碍(PTSD)是一种难以终生承受的障碍，所以你需要学习如何管理创伤后应激障碍的触发因素。创伤后应激障碍的症状会让人衰弱，而且很难预测它们何时会发作。任何景象、声音、气味或谈话都可能引起不必要的反应创伤性记忆突然出现在你的脑海里，扰乱你的平静感。学习应对创伤后应激障碍首先要确定导致你痛苦的诱因。如果你能够预测什么类型的刺激可能会让你陷入创伤性记忆，你就能在一天中更好地应对创伤后应激障碍诱因。

需要管理的创伤后应激障碍诱因类型

有无穷无尽的刺激可以触发创伤后应激障碍症状．诱因可以是任何能让你想起创伤经历的东西，所以每个人的诱因都有点不同。有些人被气味触发，有些人被特定的声音或音乐触发。你可以被人、地点、感觉或想法触发。甚至一个特定的颜色也可能是触发点。

因为我的创伤发生了好几年，我有无数的创伤后应激障碍诱因(至少感觉是这样)。我的一天可能会被任何事情打乱，从特定的洗发水品牌到某人和我说话的语气。虽然我的许多触发因素很难预测，但有一些会重复出现。能够预测何时何地这些触发因素可能会成为一个问题，让我的日常生活变得更容易一些。

如何管理创伤后应激障碍诱因

当创伤后应激障碍诱因真的发生时，我们有可能在不崩溃的情况下应对它们。身体和情绪的触发可能会让人不愉快，但它们不必控制你的一天。

当我被某件事触发时，我会尽力避免恐慌．我会慢慢深呼吸，如果可能的话，远离人群或人群。我的触发点经常让我觉得我在重温创伤经历所以我用接地气的技巧来提醒自己现在的位置。

创伤后应激障碍的诱因因人而异，你的应对策略对你来说也是独一无二的。应对触发因素的方法有很多种，找到适合你的方法的唯一方法就是开始测试它们。无论你是否与治疗师一起工作，阅读励志书，或者在网上从相似的人身上寻找灵感，你就能重新建立起平静的生活。慢慢地，你的创伤后应激障碍诱因会变得更容易控制。

你如何处理创伤后应激障碍的诱因?在评论中分享你的想法。