PSTD和耻辱之间的关系是什么?

创伤后应激障碍(PTSD)和羞愧有非常紧密的关系。太紧,事实上,羞辱你的经验越多,你就越低创伤后应激障碍症状可以。经常,你可能没有意识到耻辱是驾驶你的创伤后应激障碍。

多年后我被骚扰,我住在深深的耻辱。我告诉任何人关于我的虐待,因为我坚信其他人会知道我是多么坏的,如果他们知道。我一直在这个秘密的时间越长,越深我陷入羞愧因为虐待的是住在我的头(“对孩子的影响儿童性虐待”)。

我相信我是我的错。发生了什么事我感到羞愧,我没有困难,穿不同的东西,大声尖叫了他假装爱如果我九岁的自我控制的情况。此外,生长在一个家庭里的消息总是,我是坏是好连接羞愧的我是谁的核心。

随着岁月的流逝,当我甚至试图开始与家人交谈关于我的童年,我就会问,“为什么你就不能离开过去的过去?”

每当我听到这个问题,我的耻辱会发展壮大。我开始相信我做错了很,因为我不能放手;所以我深入抑郁症和自我憎恨。

真相羞愧和创伤后应激障碍之间的关系

羞愧与创伤后应激障碍的关系一样糟糕的家庭情况我在长大。提要创伤后应激障碍,让你相信对自己消极的想法。当你感到羞耻,你给自己的消息是“我不好。”It's a statement about who you are as a person, which will keep you in self-hatred mode and feed your抑郁和焦虑。

当你在有毒的环境中长大的,你不能表达你的感情,你学习的情绪是不好的。此外,当你被虐待还是个孩子的时候,你开始承担的责任是什么发生在你身上,相信只要你足够好,滥用会停止。这两种情况导致你不得不脱离真相从来没有过错。

通过滥用你继续责备和羞辱自己,当你成为一个成年人,你开发的消极思维模式你是谁成为习惯性的思维方式。你的自我批评使羞愧会通过调用你无用,无用的,愚蠢的或其他负面的事情你对自己说。

打破Shame-PTSD管理创伤后应激障碍的关系

当你生活在耻辱,你发送自己不变的消息都是不好的。你意识到的消息告诉自己可以帮助你意识到当你生活在羞愧和喂养你的创伤后应激障碍。认识到这种思维模式和停止它可以帮助你学习自我同情和脸感觉羞耻的面具。

对应对耻辱一些技巧包括:

• 你使用这个词的时候你“应该”。创伤后应激障碍会使你应该自己到处都是,导致你成为自我批评。羞辱你自己说,“我应该知道更好,”或“我不应该仍然是困扰发生了什么。”Instead, when you catch yourself saying "should," rather than having unrealistic self-expectations, try to have acceptance for the situation as it is or was.
• 注意你的自我对话。通常作为一个幸存者的创伤,你可以感觉不好翻译实际上是一个坏人。当你正在自我批评,试着确定的感觉从何而来。你会发现羞辱自己的掩盖你的真实感受,你曾经不允许的感觉。
• 考虑寻找一个trauma-informed治疗师讨论你的感觉。当耻辱创伤事件后开始,特别是在童年,根深蒂固。你可能需要专业指导,帮助你处理它。讨论你的羞耻和反馈从客观的角度可以帮助你看到不同的事情。

它可能是一个挑战来学习self-shaming结束,但是坚持使用羞耻应对策略,它变得不太可能,耻辱会自动抓住并导致不健康的思想和行为。通过练习和支持,你可以学会打破shame-PTSD关系在你的生活中,帮助你更好的管理自己的创伤后应激障碍。