新年决心和复杂的创伤后应激障碍不能混为一谈

如何复杂创伤后应激障碍(PTSD)与制定新年计划互动?社会迫使我们在新的一年做出重大承诺，这些承诺与我们将如何改善，甚至可能完全改变我们的生活有关。不要误会我的意思，我认为改善你的生活是一件伟大的事情，但问题是，当你患有复杂的创伤后应激障碍(PTSD)时，未能实现新年决心会导致你的新年开始羞愧和抑郁．

这是我第一年不做任何决定。是的，我需要减肥。是的，我想多锻炼，经常打扫房间，每天遛几次狗。这些都是我在过去一年又一年解决的问题。1月份的时候，我就在脑海里给自己打好了信心，完全相信自己能实现目标，但通常到2月初，我就会发现自己陷入了困境抑郁症因为我已经失败了。

避免不切实际的决心来帮助复杂的PTSD

当你患有复杂的创伤后应激障碍时，你会有一种内在的爱批评的内心声音的你。那种声音助长了羞耻感。随着羞耻感的增长，抑郁随之而来，慢慢地，你会重新陷入孤独，相信自己一无是处并且应该与世界断开联系。

在处理复杂的创伤后应激障碍时，与内心的批评作斗争是每天的挑战。当你制定了难以实现的新年决心时，如果你未能实现对自己的承诺，你就会让自己陷入内心的批评。最后，制定新年决心不仅没有帮助，还可能对你的心理健康有害。

决心照顾好你复杂的创伤后应激障碍

新的一年开始了，与其对你希望在2019年做出的生活改变做出大胆的声明，不如考虑下决心对自己富有同情心。

减肥是我多年来的新年决心。每年的1月1日，我都会买合适的食物，制定我的减肥和锻炼计划，知道我最终会在这一年做到。通常，在一个星期之内，我就会惨败，并无休止地为此自责。然而，在过去的一年里，我开始明白我的体重对我是有保护作用的，这也是导致我体重增加的潜在原因。

事实是，我永远不会成功减肥，直到我明白所有的事情，不仅导致我的体重增加，而且导致我破坏自己当我开始减肥。1月1日午夜钟声敲响并不会让一切突然消失。我需要继续在这些事情上努力。

所以，今年我没有新年计划。只有对自己的承诺，一天一天地做，一路上尽我最大的努力，与内心想称我为失败者的批评作斗争。

我希望你也这样做。避免做那些最终只会助长内心批评的决定。相反,使现实的目标这将帮助你治愈并与复杂的创伤后应激障碍共存。对自己好一点，如果你承诺太多，就多说“不”，对自己有现实的期望，以正确的方式开始新的一年。